×
淘美麗

拒當象腿美人,蜜桃臀瘦腿操!

因為阿酥之前可能壓力大…不小心暴飲暴食太開心,結果狠狠地胖了兩公斤,直達人生的巔峰(如果換成是存款多好T^T),加上作息不正常,新陳代謝竟然變不好,瘦得幅度超級無敵世界慢的,只好最近下班都從辦公室走回家,希望走個一個月會有好效果阿!如果有效的話再跟大家分享囉^______^

話說阿酥在姊妹淘即將一年了耶~也太神奇了吧!然後在剛入姊妹淘這行的時候,寫過懶人系之輕鬆小顏細腿六大密技!所以現在來個蜜桃臀瘦腿操,是站著版的,不但可以配電視,隨時都可以來一下喔!

第一招 來個完美蜜桃臀吧!
每個女人都幻想有顆像屁桃頭極的美臀,可是偏偏大部分的亞洲女生都是扁平下垂的居多,但這個動作對於提臀真的有幫助,有一陣子阿酥興趣是想把臀部練到腰?XDDD結果狂做這動作,確實會比較結實,臀部肌肉位置就整整從微笑線往上移動然後就停在那囉!至於動作其實很簡單…

(1) 首先雙腳打開與肩同寬

(2) 腳打直往正後方抬高停駐十秒,腳底板打垂直效果更好!
雙腳各輪流做三遍,,如果很不穩可以扶著沙發椅背,只能說這個動作真的霹靂無敵有效的~大推!

第二招 我要大腿中間有縫
大腿中間有縫,真的穿短裙、短褲的時候整個顯瘦超多的,所以不想要兩條大腿的肉一直打招呼,真的有事沒事要練一下啊!!!!!

(怎麼覺得這照片有點醜= =”)

(1) 先把雙手放後面,左手抓右手手肘,右手抓左手手肘,然後捲條毛巾放在大腿中間,用力夾緊30秒

(2) 再來把毛巾換到膝蓋,一樣用力夾緊30秒
如果看電視可以站著多做幾次,除了大腿中間生個洞,提臀效果也超好低喔!

第三招 拉細大腿線條吧!
再來是傳說中的「東區~~~」動作XDDD,其實是起立蹲下啦!但只要單靠腳掌跟膝蓋,就可以整個自行拉細喔~

(1) 首先站直雙腳合併,膝蓋併攏,腳掌大外八

(2) 然後膝蓋併攏的緩緩蹲下,直到半蹲位置停著10秒

(3) 接者整個蹲下,記得整體都要打直喔!然後深呼吸站起來

(4) 再來換雙腳合併,膝蓋併攏,腳掌大內八再做一次
一樣做三遍,因為大腿我們雕塑的機會比較少,所以這動作拉一拉可以線條纖細點喔!

第四招 收尾順便纖小腿喲~
因為剛那個動作會超級無敵酸,所以一樣,收尾動作順便再瘦瘦小腿唄~


(1) 先伸直腿10秒

(2) 再把腳底板打垂直10秒

(3) 把腳噘起來,抓住腳踝,然後腳順時針轉五圈,逆時針轉五圈

一整套動作交換腳個坐五遍,這樣放鬆拉緊來雕塑腿的線條喲!

很簡單吧~所以看電視可以運動一下,下午茶也可以運動一下!
但如果做捷運的時候勒?


其實有個超簡單的讓你每天都做到蜜桃臀的方法,就是站的時候"雙腳併攏然後外八!",真的很有效!值得一試!

另外我最近在雜誌看到一個很奇妙的方法,最近正在嘗試,就是左右腳趾頭的第二指裹上膠布,好像如此一來二腳趾會受到刺激,不自覺為重心往內移改用內轉肌,腿就會因此變瘦,但我還在實驗啦!有興趣的也可以玩玩喲!

我要趕快瘦回來~和大家一起為重回翹臀細腿的路線吧!參考參考嚕!

方塊酥的美妝新聞台
方塊酥給你咬一口!

方塊酥
姊妹淘第二屆部落客之星。好休息就有好臉色,我愛無齡肌!我是方塊酥,當妳對美妝時尚感到飢餓的時候,不用客氣給妳咬一百口!