又到了食物滿滿的尾牙及過年，姊妹們免不了要好好的犒賞自己這一年的辛勞！擔心吃完肥一圈嗎？其實只要聰明選擇食物，不但開心滿足口腹之慾，還不用擔心發胖的問題！
第一招 蛋白質選瘦肉 多海鮮
其實只要避掉肥肉，多選擇瘦肉及海鮮，如：雞胸肉、花枝、蛤蠣、海參、魚類等，其脂肪含量較低，又含有豐富蛋白質，可以增強體力，又不容易太快飢餓，是非常好的選擇喔！
第二招 澱粉選高纖 少甜食
盡量避免精緻的白飯白麵或甜食跟飲料，這些富含糖份的食物，非常容易堆積在肚子上，請多選擇高纖的全榖根莖類食物，如：紫米、糙米、地瓜、南瓜、山藥等，其纖維含量較高，比較容易穩定血糖，減少轉化成脂肪變成肥肉堆積的機會。
第三招 烹調選蒸煮炒 不油炸
烹調用油部分熱量非常高，１湯匙的沙拉油就提供１３５大卡，盡量不選擇高溫油炸的食物，不僅熱量爆表，還有可能吃到過多的飽和脂肪，造成內臟脂肪囤積，請選擇比較健康的烹調方式，如：清蒸、水煮、水炒等。
第四招 多蔬菜 順暢不卡油
永遠要記得多吃蔬菜，補充足夠的纖維量，可以幫助排便順暢，促進體內環保；另外，先吃菜也比較容易有飽足感，減少吃過量食物的機會，可多選擇綠花椰菜、高麗菜、菇類、大番茄等，建議一天可吃到九份拳頭大小的蔬菜。
第五招 選擇辛香料 助代謝
許多天然植物的辛香料都有幫助新陳代謝的好處，可以多多選擇，如：大蒜、胡椒、紅薑黃、辣椒及紫洋蔥等，適量選擇這些溫熱性食物，不僅可以提高免疫力，還可以幫助改善循環不佳的問題！
第六招 拒絕加工品 天然最好
常見的丸子及餃類都藏有看不見的的鹽分、油脂與澱粉，盡量避免加工品，吃食物天然的原型，也避免過多不必要的沾醬，不僅熱量很高，還會養成重口味的習慣，對身體都是負擔，吃天然原味的食物最好！
只要遵循以上六大招聰明吃，不管尾牙還是過年，姊妹們也可以輕鬆維持好身材囉！
