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簡單6步驟 辦公室伸展操  



朝九晚五的上班族和學生們注意囉~

忙於工作或學習的你,是否常因長時間維持同一個姿勢,使全身肌肉緊繃、血液循環變差,年紀輕輕卻常腰背痠痛呢?

快與小編一起來「伸展」,不但可以提振精神、促進健康,還可以提升效率、美化姿態唷!

伸展三重點

1. 每個動作到定點後,維持約 10 秒即恢復原位並換邊進行;若仍覺得僵硬,再重複一次即可。

2. 感覺到肌肉微微拉開就好,不可過於用力到會痛的程度。

3. 可一邊調節呼吸,一邊做伸展。

這些動作都非常簡單,利用瑣碎時間即可進行,尤其是肩頸和前臂的動作,上廁所途中或是在茶水間等待時,都可以一邊進行,讓肌肉放鬆舒展開來。

同時提醒大家,眼睛也需要休息,利用伸展時把視線望向遠處,讓眼部肌肉放鬆一下吧!

本文出自 iFit 愛瘦身

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