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男人一牽就不想放手!「滑鼠手」紓壓保養

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嘖!最近阿酥的「鍵盤手」又開始發作了T^T(不是玩band彈電子琴那個鍵盤手ㄟ)暨幾個月前左手的無名指不能彎長達快一個月後(手指只能打直真的好難洗頭啊~~),這兩天右手的無名指接手掌的關節又開始怪怪的惹~~但方塊酥真的不想年紀輕輕又看復健科,語重心長地跟大家說,真的使用電腦時間長,要注意姿勢有沒有優良,不要得這種滑鼠手(腕隧道症候群)或鍵盤指這種文明病耶!

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跟大家分享一下如何預防、拯救外加保養我那使用過量的小手唄!(究竟是有多認真打文章打成醬????XDDDD)

[辦公室tips]鍵盤、滑鼠緩衝墊



首先其實電腦的鍵盤和滑鼠的高度,最好低於坐著時的肘部高度,但是誰的辦公桌是這麼低的啊?= =?所以除了椅子要調高,平常在辦公室,可以改用低反彈可以支撐手腕的滑鼠墊,然後挑大介面好操作的無線滑鼠,當然市面上有些針對鍵盤的緩衝墊也很好用,可以去減少手懸空所施的力。


按三個穴道消除滑鼠手



再來大家都知道,每天面對電腦工作,40分鐘到一小時就應該起來動一動,這時候可以擦點護手霜,然後順便按以下三個穴道喔!




首先中指跟無名指彎到手掌心,兩指間中心就是勞宮穴,另一手的大拇指可以按摩這位置,穴位有特定道理,但阿酥是覺得剛好有幾條神經交會點在這,可以活絡活絡一下手掌這樣!按個五分鐘!




再來魚際穴,在大拇指根部跟手腕連線的中間,如果找不到的,就手掌大拇指下方肥肥的地方也按個五分鐘吧!




最後是孔最穴,位置在手肘線往下四個手指寬的位置,如果找不到的話,可以上手臂的肌肉都按一按也按個五分鐘,幫助肌肉放鬆!^-^


一條橡皮筋搞定手伸展操



然後其實有空的時候,可以手掌張開手打平伸直出去像帥氣的小勞勃鋼鐵人一樣去拉拉手的肌肉,如果要加強的話,可以用另一手去扳這手的手指!




或者其實上班時候橡皮筋也可以玩得很開心兼運動到?就是先把一條橡皮筋交叉繞在五根手指頭上,然後極度張開!再慢慢地握緊,大概做個30次,或者你想多做100次也可以!這動作可以幫助手掌指的伸展,免得一直同樣某些姿勢導致手僵住關節發炎!


改用不失溫的充電式暖蛋熱敷




如果不幸真的得了鍵盤手,醫生是建議晚上手可以泡熱水,可是手一直浸在水裡還是有點不方便,後來自己想到了一個辦法,就是充電式的暖蛋啦!這樣不但走路手可以放在口袋隨時熱敷,幫助護手霜吸收,重點是減少疼痛感,也不用擔心水變涼啦~


[居家tips]

至於下班後有甚麼護手小秘方哩?除了之前勾引系保養,8個關鍵讓男人亂了呼吸!有提到,夜晚睡覺時厚塗馬油戴手套,隔天水水嫩嫩外!其實每個月可以做一到兩次的去角質保養喔~準備個荷荷芭油加上幾瓢匙的細砂糖幾塊錢就搞定了!




但如果比較懶不想自己調的話,日本很流行這種奶油球包裝的EASY HAND SPA




裡面含葡萄柚精油跟磨砂鹽粒,然後雙手先像洗手一樣搓揉,接著

1. 按摩手指跟手指間像虎口的肉(算蹼嗎這個?XDDDD)

2. 加強搓揉關節處

3. 按各個手指頭的側指節三下

4. 接著側指關節3下

5. 最後整個手指按完,對著指甲面上下按三下

6. 用溫水沖掉,最後用熱毛巾敷個五分鐘擦乾!



然後手就會很保濕光滑白亮亮囉~當然護手霜或美白身體乳之類也可以以此類推按摩喲~

啊~~好希望右手不要發作啊~~然後大家要好好保養照顧自己的玉手捏!以上,參考參考囉!^_______________^

方塊酥的美妝新聞台

方塊酥給你咬一口!

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