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知道血型就能瘦:好萊塢女星最愛的血型瘦身術!

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A型小將的飲食指南是?

以蔬菜/豆類為主的素食主義者。

應該選擇植物性食品食用

A型適合植物性食品。蔬菜會促進A型代謝,將脂肪和老廢物質排出體外。蔬菜若和油一起攝取,會提高營養素的吸收率,所以即使A型的體質不太需要油分,也建議適量攝取含油的蔬菜料理。此外,對於A型而言,含有優質植物性蛋白質的食材是珍貴的蛋白質來源,所以要多加食用豆腐、納豆等黃豆食品及花生、杏仁等堅果類。

盡量避免動物性食品

A型小將應該盡量避免肉類和乳製品等動物性食品。無論如何都想吃肉時,請選擇雞肉。這種情況下,盡量以火直接燒烤或利用烤箱料理。此外,因為不適合吃乳製品,所以記得以豆漿代替牛奶。再者,因為火腿、義式臘腸、香腸等加工食品含有亞硝酸鹽,若是胃酸少的A型小將食用,罹患胃癌等危險性就會提高,最好盡量別吃。而辣椒和胡椒等刺激性調味料也要節制。

B型小將的飲食指南是?

乳製品會成為能量的雜食型。

應該積極食用乳製品和羊肉

對於B型而言,吃了也不易發胖的食材當中,乳製品可說是其他血型所沒有的重大差異。不過,亞洲地區自古以來就較少食用乳製品的習慣,所以亞洲人的B型不像歐美人的B型那麼適合食用乳製品。請記得不要食用過度。此外,B型適合吃羔羊肉和羊肉等,但是不適合吃雞肉、豬肉。牛肉也請盡量選擇瘦肉食用。

B型不適合吃油,要選擇適合體質的油

另一方面,要注意含有有害消化道的油脂。推薦B型的是任何血型都不會產生凝集反應的橄欖油和亞麻仁油。橄欖油具有幫助消化吸收的作用,所以請記得每兩天攝取一次。舉例來說,要吸收蔬菜的營養素,必須要透過油分,所以要選擇橄欖油製成的調味醬。此外,把含有必需脂肪酸的亞麻仁油當作營養補充品攝取也很好。

螃蟹和蝦子等甲殼類含有對B型不利的有害凝集素,所以請盡量避免。

O型小將的飲食指南是?

肉類為能量來源的肉食主義者。

肉是蛋白質來源,海鮮對身體好




對於O型來說,肉是能量的來源。尤其是脂肪少的瘦肉,會提高代謝率。此外,肝臟富含許多維生素B,具有促進O型代謝的作用,羊肉、羔羊肉也適合O型的體質。不過,豬肉不太適合吃肉的O型。此外,火腿和培根等加工食品也含有許多化學添加物,即便是擁有強健身體的O型,也無法好好消化。

穀類、乳製品不適合,要注意別吃太多

此外,海鮮對於O型而言,也是促進甲狀腺荷爾蒙分泌的珍貴蛋白質來源。另一方面,O型為了避免肥胖,要注意盡量避免穀類、乳製品、豆類、(紅豆除外)。O型不擅長分解乳糖,所以乳製品幾乎都不適合。再者,以小麥的麥芽和全麥為原料製成的麥麩所含的凝集素,會妨礙O型的胰島素代謝,降低將熱量轉變成能量的機能。尤其是義大利麵、麵包、烏龍麵、拉麵等,千萬要注意別吃太多。


AB型小將的飲食指南是?

蔬菜和魚會帶來健康

注意別吃太多肉,一定要搭配蔬菜

AB型和A型一樣,蔬菜和魚會帶來健康。蔬菜對於容易罹患感染症的AB型而言,是預防疾病的重要食材。此外,對於AB型而言,優質的魚油會發揮潤滑油般的機能,促進身體代謝。請盡量多攝取蔬菜和魚。除此之外,和B型一樣,乳製品適合AB型的體質。也建議AB型採取將蜂蜜淋在低脂優格上這種吃法。

麵粉也是造成肥胖的元凶,要注意麵包和麵類

另一方面,AB型吃太多肉會胖。儘管AB型和B型一樣適應肉類,但是因為和A型一樣胃酸少,所以若吃太多,就會無法消化而變成脂肪。為了避免發胖,最好和蔬菜、豆腐一起食用少量的肉。

另外,麵粉會使AB型的肌肉變得過酸,產生降低代謝率的作用。因此,瘦身時盡量別吃麵包、麵類、蛋糕等才是明智之舉。舉例來說,如果要吃麵包,要選擇糙米麵包、發芽糙米麵包,而不是吐司。

本文出自《A型小將の輕盈瘦身術:知道血型就能瘦!》時報出版



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