前段時間方塊酥跟朋友一起上TRX，就是傳說中孫芸芸的健身器材，訓練肌耐力的效果還挺不錯的！XDDD然後有跟朋友聊到腿部肌肉很發達這件事，其實美腿這件事好像真的有點遺傳，因為阿酥的腿跟方媽的很像（方媽腿還比我細說>_<”），但是因為自己很擔心腿變粗，所以都會坐坐美腿機，跟常穿著腿套這樣，但是如果妳都沒有這些器材，那妳的腿要怎麼變好看？
其實可以利用平常家裡現有的東西，在看電視或無聊的時候就能修修妳的腿型說，來看看有哪些可以化腐朽為神奇？吧！^______^
小物一 麵棍
其實按摩腿部肌肉，然後活絡活絡大小腿的淋巴，對於腿部線條還蠻有幫助的，所以這時候妳可以利用家裡有的麵棍（大創39就有一支了）或者家裡其他棒狀物品也可以喔！
首先先跪著，然後雙手抓著棍棒往大腿上方推，大概推個２０下或更多都ＯＫ，力道稍微比可以承受得再重一點
然後一樣跪著，因為這樣肉會擠出來比較多，然後滾大腿內側２０下
再來桿的那一隻腳歪外側，另隻腳打直，然後一樣桿大腿外側２０下
再來大腿下方，就要用力一點了，因為這邊的肉比較多，可以桿個４０下
然後因為小腿兩側沒甚麼肉，所以直接桿小腿的下方４０下，記得要桿到像這樣肉飛起來才有用喔！
這招是用在讓肌肉不要那麼發達，跟按摩刺激一下腿部，那如果想讓線條好看呢？
小物二 浴巾
怎麼不是浴巾圖？因為阿酥有買骨盆枕，所以大部分都用這個來做，如果妳沒有的話，可以把浴巾綁緊綁成這種柱狀（大概長度４０公分，然後兩側直徑１０公分這樣），而且這個超簡單每天都可以睡前做一下
首先把他靠在比腰位置下面一點骨頭的地方，然後躺下！
然後一隻腳往外側保持這個動作５分鐘（這姿勢好難拍啊～～～），可以的話兩手可以往頭上延伸，然後再換腳５分鐘，每天做這動作很舒展外，還可以拉到腿部的線條喔！但千萬記得起身的時候要先側身再起來，不要像仰臥起坐一樣起身要不然腰背會拉傷喔！
小物三 圍巾
入秋了，圍巾也快出籠了，但其實比較沒有在用的圍巾可以也塑腿型喔！
首先像這樣把圍巾摺成長條型
然後繞過腋下往脖子後方拉緊打結
完持的樣子大概就像這降，有點像阿酥之前買那種矯正駝背的塑帶，方法就是每天綁個２０分鐘，因為腿部線條不夠漂亮，其實跟整個身型也很有關係，聽說綁這個大腿會瘦，但應該是姿勢不良的才會比較有效，如果做這個沒效的也沒關係，當作可以幫助抬頭挺胸防駝背的方式也很優喔！
夠簡單了吧！而且個人特愛滾腿，有興趣的趕快試試看吧！以上，參考參考囉！^__________________^
