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淘美麗

瘦腿先塑型,三種隨手居家瘦身法寶!



前段時間方塊酥跟朋友一起上TRX,就是傳說中孫芸芸的健身器材,訓練肌耐力的效果還挺不錯的!XDDD然後有跟朋友聊到腿部肌肉很發達這件事,其實美腿這件事好像真的有點遺傳,因為阿酥的腿跟方媽的很像(方媽腿還比我細說>_<”),但是因為自己很擔心腿變粗,所以都會坐坐美腿機,跟常穿著腿套這樣,但是如果妳都沒有這些器材,那妳的腿要怎麼變好看?

其實可以利用平常家裡現有的東西,在看電視或無聊的時候就能修修妳的腿型說,來看看有哪些可以化腐朽為神奇?吧!^______^

小物一 麵棍



其實按摩腿部肌肉,然後活絡活絡大小腿的淋巴,對於腿部線條還蠻有幫助的,所以這時候妳可以利用家裡有的麵棍(大創39就有一支了)或者家裡其他棒狀物品也可以喔!



首先先跪著,然後雙手抓著棍棒往大腿上方推,大概推個20下或更多都OK,力道稍微比可以承受得再重一點




然後一樣跪著,因為這樣肉會擠出來比較多,然後滾大腿內側20下




再來桿的那一隻腳歪外側,另隻腳打直,然後一樣桿大腿外側20下




再來大腿下方,就要用力一點了,因為這邊的肉比較多,可以桿個40下




然後因為小腿兩側沒甚麼肉,所以直接桿小腿的下方40下,記得要桿到像這樣肉飛起來才有用喔!

這招是用在讓肌肉不要那麼發達,跟按摩刺激一下腿部,那如果想讓線條好看呢?

小物二 浴巾



怎麼不是浴巾圖?因為阿酥有買骨盆枕,所以大部分都用這個來做,如果妳沒有的話,可以把浴巾綁緊綁成這種柱狀(大概長度40公分,然後兩側直徑10公分這樣),而且這個超簡單每天都可以睡前做一下



首先把他靠在比腰位置下面一點骨頭的地方,然後躺下!




然後一隻腳往外側保持這個動作5分鐘(這姿勢好難拍啊~~~),可以的話兩手可以往頭上延伸,然後再換腳5分鐘,每天做這動作很舒展外,還可以拉到腿部的線條喔!但千萬記得起身的時候要先側身再起來,不要像仰臥起坐一樣起身要不然腰背會拉傷喔!


小物三 圍巾



入秋了,圍巾也快出籠了,但其實比較沒有在用的圍巾可以也塑腿型喔!




首先像這樣把圍巾摺成長條型




然後繞過腋下往脖子後方拉緊打結




完持的樣子大概就像這降,有點像阿酥之前買那種矯正駝背的塑帶,方法就是每天綁個20分鐘,因為腿部線條不夠漂亮,其實跟整個身型也很有關係,聽說綁這個大腿會瘦,但應該是姿勢不良的才會比較有效,如果做這個沒效的也沒關係,當作可以幫助抬頭挺胸防駝背的方式也很優喔!

夠簡單了吧!而且個人特愛滾腿,有興趣的趕快試試看吧!以上,參考參考囉!^__________________^

方塊酥的美妝新聞台

方塊酥給你咬一口!

方塊酥
姊妹淘第二屆部落客之星。好休息就有好臉色,我愛無齡肌!我是方塊酥,當妳對美妝時尚感到飢餓的時候,不用客氣給妳咬一百口!