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瘦身不瘦胸!學會兩招讓妳練出S美型

豐胸鍛鍊系列-扶牆挺身



瘦身不瘦胸,應該是每個女生夢寐以求的目標吧!事實上,乳房脂肪量確實多半取決於基因,全身性消脂難免也會消到胸部。

然而胸部可不是只有脂肪,還有大片肌肉呢!而肌肉可以經由鍛鍊而更發達,因此好好鍛鍊胸大肌,能夠讓胸部更堅挺迷人、還能防下垂喔!

這個動作很簡單,只要有一面牆就可以進行,也不會給手臂太大負擔。

以10下~20下為一組,做完一組休息一分鐘,大概做三至五組。


豐胸鍛鍊系列-併肘抬手



這次是連牆都不用的「併肘抬手」,隨時隨地隨心情都可以做啊!把握零碎時間做個幾組,持續鍛鍊出托高集中又堅挺的美胸吧~加碼放送「三大豐胸飲食技巧」,讓想豐胸又怕胖的姊妹們參考:

1.少甜、少鹹、少油,適量補充膠質、蛋白質、可促進雌激素的食物等。

2.不碰冰飲和冰品,對豐胸和避免下半身肥胖都有益處。

3.避免攝取過多咖啡因,尤其是會因此心悸和失眠的人。

本文出自iFit愛瘦身

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