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淘美麗

叮咚!便利超商可以選擇的10種瘦身飲品



大家每天好像起碼都會走進便利商店一次厚???可見我們有多依賴這個生活上的好鄰居啊~~^-^



像阿酥還蠻常買全脂的鮮奶跟調味奶來喝的(話說去韓國必喝香蕉牛奶的話,來台應該必喝蘋果牛奶才對!!!XDDDD),但是如果在減肥的話就不能這麼囂張了,當然如果有時間,新鮮蔬果或檸檬水、薏仁水之類的,家裡處理好裝罐帶出門,是最省錢又健康的方式。但就是沒空閒的話,我們就只能滑進站在那等好好的超商啦~所以來看看哪些是忙碌的妳,適合的減肥飲品吧!


1.水



一天之中最需要攝取的就是水分啦~所以如果不方便從家裡帶的話,水當然是飲料界的冠軍必選品啦!

但如果像早上肚子餓,或是運動完前後可以喝些甚麼咧?

2.脫脂鮮奶



其實是可以補充一些蛋白質飲品,但因為每一百克牛奶中脂肪占4克以上,所以如果怕胖,鮮奶可以改選低脂或脫脂的,如此一來熱量也會比較低喔!

3. 無糖高纖豆漿



或者對女生很好的豆漿也是很好的選擇,可以選無糖高纖款的,如果沒有甜味喝不下去,則可以挑低糖高纖!


4.燕麥奶



再來就是早餐組合搭配中,很常出現的燕麥奶啦~大家都知道燕麥有降低膽固醇的效果,而且早上喝這個還蠻有飽足感的,但其實燕麥奶的碳水化合物份量幾乎等於半碗飯,所以如果妳一天中喝了一罐的話,其他兩餐裡就要記得少吃半碗飯耶!(但建議其實可以在家自己打來喝啦~才不會像市售的好像大部分都添加糖)


5.黑木耳露



那下午茶時光呢?可以喝點黑木耳露喲~因為黑木耳富含膳食纖維、多醣體和抗凝血物質,加上熱量很低,可以幫忙控制體重,但有可能市售的會添加糖分,所以買的時候可以注意一下!


6.低卡、高纖的果汁



啊~有時候就是好想好想喝果汁喔!既然已經要選這種保證甜的飲料了,那種類就挑番茄汁或蔓越莓汁吧!因為茄紅素跟蔓越莓好處多多又可以降低心血管疾病,所以攝取起來還不賴!但是記得挑無鹽的,然後成分表如果茄紅素含量越高、鈉含量熱量越低則是最佳的選擇,至於蔓越莓汁市面上大部分都加糖,就偶爾喝喝吧!如果想喝綜合果汁的話,現在也推出了低卡跟高纖的了,所以很想喝的時候就挑這種吧!


7.無加糖優酪乳



這個阿酥之前吃減肥餐的時候好常出現喔!XDDD因為大家都知道優酪乳有大量的乳酸菌,可以防止便秘,有促進消化吸收的保健作用,所以也是減重聖品啦!但一定要挑無糖的,免得莫名其妙吃進很多糖分。然後記得效果最佳的飲用時段,是飯後30分鐘到2個小時之間,如果晚上喝的話則是一天之中最補鈣的時候喔!



而現在還出了這種無糖的優格,上面附一包蜂蜜或檸檬醬,如果優酪乳喝膩想要換口感的的也可以買這種來吃ㄟ!


8.就要挑無糖茶



大家都知道喝茶好處多,尤其在減肥上,像紅茶會刺激胰臟脂肪分解酵素,來減少醣類和脂肪的吸收,而綠茶跟烏龍茶則是除此之外,還可以加速身體熱能,促進燃燒脂肪,降低體脂率、減少腹部脂肪堆積…等等。但無論你愛喝什麼茶,要挑無糖才是王道啦!




然後複合的茶,或是燕麥茶也很不錯!




阿酥自己則是如果吃太油的時候,會挑每朝或什麼茶花之類的來喝,感覺好像真的有比較清爽的感覺,而最近還很流行一種茶叫瑪黛茶,有興趣可以喝喝看!


9.甚麼都不加的黑咖啡

再來也是減肥餐的常客,傳說中的黑咖啡(美式咖啡)啦!因為咖啡因有利尿跟促進腸胃蠕動的效果。

10.飲品也能走混搭風

黑咖啡+脫脂鮮奶

但是黑咖啡喝久了,有時候覺得真的好苦喔!這時候可以買杯美式跟脫脂牛奶,然後黑咖啡:脫脂鮮奶=2:1,這樣喝起來口感比較醇潤也沒去吃到反式脂肪酸之類的。

黑咖啡+無糖豆漿



這組合跟加牛奶一樣好喝,甚至更甚,除了熱量低,有一說是說對消小腹有效,大家可以試試!


黑咖啡+檸檬



再來最近有些小七有賣這種蜂蜜檸檬組,除了附蜂蜜外,還有檸檬刀喔!所以也可以買來加在黑咖啡裡,對消水腫有加乘效果!


黑咖啡+零卡可樂



這個很妙,就一杯黑咖啡+一罐零卡可樂,傳說餐前喝可以阻斷70%米麵食的吸收。實際有沒有效阿酥是不知道,但這個真的還蠻好喝的倒是真的XDDDD

以上阿酥實地報導,參考參考囉!!!^__________^

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方塊酥
姊妹淘第二屆部落客之星。好休息就有好臉色,我愛無齡肌!我是方塊酥,當妳對美妝時尚感到飢餓的時候,不用客氣給妳咬一百口!