每天睡覺前，偶爾會有點崩潰今天吃太飽了，尤其是有時候壓力一大或心情不好，狂嗑的結果就是…很明顯地一圈肥肉擠出了褲頭（大家應該都很感同身受吧！），然後也不知道是年紀到了還怎樣？新陳代謝變得真的有比較差，肚子也常常縮不回去了耶～～>_<
這時候就只能靠生活中的飲食跟運動啦～ (更多幫助新陳代謝的小秘訣)
飲食的話，因為如果肚子堵住就會很難過，所以阿酥比較常用幾個方法，來幫助小腹平坦，當然對大家不一定有效，但對我本身蠻有用的啦！
1.多喝水！！！！！！
水的好處多，已經講到沒有理由了，反正無論如何就是要攝取一天應該要有的水量！(妳可能想看：討厭喝水的女孩(就是妳)，四大祕訣讓妳愛上喝水！)
2.喝咖啡或鮮奶
不知道為什麼，喝咖啡跟鮮奶，對阿酥早晨腸胃蠕動超級有效說～
3.百香果優酪乳
優酪乳含乳酸菌幫助消化，這大家都知道，最近阿酥因為吃百香果覺得好酸，於是把百香果跟無糖優酪乳打成果汁，再加一點點蜂蜜，超好喝的！！！而且百香果有膳食纖維除了可以幫助腸胃蠕動，又可以補充女生愛美的維生素Ｃ，挺不賴滴！
4.保健食品輔助
紅薑黃流行一段時間了，阿酥最近也開始吃，因為最近聚餐有點多，而且都是吃到飽的那種，講真的吃多了覺得好恐怖！！！！大家可以根據自己的喜好挑選～
再來就是每天睡前啦～其實有兩個運動我覺得超級好，大家都可以試著做做看喲～～
1.傳說中的平板式
這個真的對於訓練全身的肌耐力，很有效！！！尤其是肚子腹部的肌肉，而且很簡單又有累到？XD目前阿酥做到90秒就崩潰了，大家可以從1分鐘開使循序漸進地挑戰看看喔！
(1) 先趴著，手肘、雙腳與肩同寬
(2) 腳背貼床（地）面，雙手握拳
(3) 改腳趾貼床（地）面，手肘用力，腹部挺起
(4) 額頭可以靠在雙手握拳上，維持這動作一分鐘！
這個運動真的可以天天做，線條會修飾得很好看喔！
2.腰圍做完立即減少的骨盆操
再來剛剛的平板一定會，肚子超痠～～老規矩，要做個舒緩的動作！這時候就可以做日本很流行的＂骨盆操＂囉！這個阿酥睡前很愛做，因為超舒服的！
(1) 先用浴巾捲成40公分長10公分厚的枕巾，或市售的骨盆枕，墊在肚臍正後方的腰的位置
(2) 平躺後雙手雙腳往上下延伸
(3) 兩手手心向床（地）面，兩小指互碰
(4) 雙腳與肩同寬，兩大腳趾以內八方式向碰
(5) 維持這個動作５分鐘
是不是超簡單，而且很恐怖的是，馬上量腰圍會是會變小喔！聽說是因為這個動作可以幫助內臟骨盆位置矯正的緣故，所以如果常做的話腰圍會真的越來越小喔！
ＹＡ～這兩個是方塊酥近期最最最喜歡的運動了，大家一起來天天做，然後都腰圍小翻天，腹部頂ㄎㄧㄠˋㄎㄧㄠˋ，參考參考囉！！！^__________^
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愛上現在的自己，快來認識紅薑黃先生～
