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淘美麗

打擊水腫!3招輕鬆打造筷子美腿

瘦身好像已經變成人生必備的生活之一,好比像吃飯一樣重要又平常,但成功率比吃飯還難上許多。

網路上的瘦身版本也一堆,到底用哪種方式,我倒覺得選擇你比較能得心應手的方式,寧願持之以恆,也不要挑戰太艱難就久久做一次。

這篇想和大家分享的是以健康的方式瘦身消水腫:

對愛吃美食食量不小的我來說,要瘦又要維持還真的有點難,再加上家族基因不是瘦子,一個不小心又像吹汽球一樣。所以這篇不是要教大家要從幾公斤瘦到幾公斤。因為我不是小鳥胃也不是仙女只吃一點點就飽的人,所以無法像少女時代腿瘦的像小鳥一樣。而是想分一些利用健康的方式讓自己消水腫,體態看起來更顯瘦。




(圖片出自J.estina官網) )


吃對食物喝對東西消水腫

會消水腫的食物真的蠻多,但先了解自己的體質才能同時消腫又健康。之前曾看過中醫,當時醫師說過我的脾不好,所以代謝不好,導致更容易水腫。

消水腫的食物建議睡前4小時就不要再飲用,尤其是飲品,像最近超火紅的紅豆水和薏仁水,真的能讓你常跑廁所,不知不覺身上的水份也少了許多。薏仁水,體質虛寒的人不要喝太多。



利尿飲品如果接近入眠時間飲用,那你接下來一定無法好好睡覺,會不斷的起來上廁所。反而會讓你因睡眠不足,身體更浮腫。

兒茶素的飲品,在運動完後飲用,還能分解身上的脂肪,聽說那陣子綠茶大熱賣。

紅火龍果,纖維多又熱量少,最重要還能補鐵,對要瘦身的人是很棒的水果。另外紅龍果有助於排便,讓你減少宿便,有時我還會用紅龍果取代一餐。


按摩拉筋解痠痛

對於一整上班下來又長期坐著的OL,常一到下午就從小鳥腿變成小象腿。如果你可以利用休息空檔做做拉筋和簡易按摩,就能降低小象腿形成。在家裡,拉筋的最方便的方式就是坐在地板上腳掌踩在牆壁上,上半身往腳掌方向彎曲。

按摩只要抓住幾個穴點就能快速舒緩又酸又腫的小腿,每個穴道交替按壓20下。

腎經~太谿穴

脾經~三陰交

陰陵泉穴



如果你不怕痛,可以試試最近流行的拍打功,針對這3個穴位拍打,只要將手掌成杯狀,每個穴道方向都是由外到內,下到上。每天拍打後,會出現瘀血,就好比被「出痧」一樣,但這屬正常,不用太擔心。

我媽每天早上參加拍打功,人變苗條不少,而且身上酸痛和代謝都改善很多,推薦給大家試試


最懶又舒服的方法

睡覺時時拿顆枕頭當腳枕,但身體需正面躺平,這姿勢對腿腳和穿高跟鞋的人來說很舒服又省錢。



(圖片出自GoHappy官網) )

以上幾個小撇步都是能從生活中輕取又省錢的消水腫方式,連按摩和拍打都是最簡易的方式。讓我們一起努力打造你心目中的纖細筷子腿吧!!

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小粉公主
姊妹淘第二屆部落客之星。喜歡關於美麗有趣的人事物,於是我愛上了分享。熱衷美妝保養、無法抗拒美食、時尚流行、拍下用來回憶的照片及走跳每個值得留下的景點..It's My Life