瘦身好像已經變成人生必備的生活之一，好比像吃飯一樣重要又平常，但成功率比吃飯還難上許多。
網路上的瘦身版本也一堆，到底用哪種方式，我倒覺得選擇你比較能得心應手的方式，寧願持之以恆，也不要挑戰太艱難就久久做一次。
這篇想和大家分享的是以健康的方式瘦身消水腫:
對愛吃美食食量不小的我來說，要瘦又要維持還真的有點難，再加上家族基因不是瘦子，一個不小心又像吹汽球一樣。所以這篇不是要教大家要從幾公斤瘦到幾公斤。因為我不是小鳥胃也不是仙女只吃一點點就飽的人，所以無法像少女時代腿瘦的像小鳥一樣。而是想分一些利用健康的方式讓自己消水腫，體態看起來更顯瘦。
(圖片出自J.estina官網) )
吃對食物喝對東西消水腫
會消水腫的食物真的蠻多，但先了解自己的體質才能同時消腫又健康。之前曾看過中醫，當時醫師說過我的脾不好，所以代謝不好，導致更容易水腫。
消水腫的食物建議睡前4小時就不要再飲用，尤其是飲品，像最近超火紅的紅豆水和薏仁水，真的能讓你常跑廁所，不知不覺身上的水份也少了許多。薏仁水，體質虛寒的人不要喝太多。
利尿飲品如果接近入眠時間飲用，那你接下來一定無法好好睡覺，會不斷的起來上廁所。反而會讓你因睡眠不足，身體更浮腫。
兒茶素的飲品，在運動完後飲用，還能分解身上的脂肪，聽說那陣子綠茶大熱賣。
紅火龍果，纖維多又熱量少，最重要還能補鐵，對要瘦身的人是很棒的水果。另外紅龍果有助於排便，讓你減少宿便，有時我還會用紅龍果取代一餐。
按摩拉筋解痠痛
對於一整上班下來又長期坐著的OL，常一到下午就從小鳥腿變成小象腿。如果你可以利用休息空檔做做拉筋和簡易按摩，就能降低小象腿形成。在家裡，拉筋的最方便的方式就是坐在地板上腳掌踩在牆壁上，上半身往腳掌方向彎曲。
按摩只要抓住幾個穴點就能快速舒緩又酸又腫的小腿，每個穴道交替按壓20下。
腎經~太谿穴
脾經~三陰交
陰陵泉穴
如果你不怕痛，可以試試最近流行的拍打功，針對這3個穴位拍打，只要將手掌成杯狀，每個穴道方向都是由外到內，下到上。每天拍打後，會出現瘀血，就好比被「出痧」一樣，但這屬正常，不用太擔心。
我媽每天早上參加拍打功，人變苗條不少，而且身上酸痛和代謝都改善很多，推薦給大家試試
最懶又舒服的方法
睡覺時時拿顆枕頭當腳枕，但身體需正面躺平，這姿勢對腿腳和穿高跟鞋的人來說很舒服又省錢。
(圖片出自GoHappy官網) )
以上幾個小撇步都是能從生活中輕取又省錢的消水腫方式，連按摩和拍打都是最簡易的方式。讓我們一起努力打造你心目中的纖細筷子腿吧!!
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