Thank you for trying AMP!

We have no ad to show to you!

吸睛指數100% 線條美臂最性感!

Share



女生最性感的地方除了腿、腰、胸之外,也絕不能忽視手臂的魅力喔!❤

穿上無袖小背心時,一雙緊實又帶有一點肌肉線條的手臂,真的美得令人無法停止注視,尤其女生的肌肉又比男生更難練,完美的線條美臂根本就是人間極品!( ̄﹁ ̄)

好了好了,擦擦口水,別再看著照片羨慕啦,拿起你的啞鈴或裝水的寶特瓶跟著做,你也可以擁有人人稱羨的女神級美臂喔~ (*´艸`*)

站姿彎舉

1. 兩腳張開與肩同寬,雙手持啞鈴自然放下,讓手肘微彎、手臂微微向前 10 度。

2.開始時,大手臂於身體兩側夾緊,手握啞鈴往上抬,讓小手臂彎曲,停頓 5 秒後慢慢放下復原,此為完成 1 下。

3.注意過程中手肘不可過度繃緊伸直,保持一點微彎即可。注意肩膀不要聳起,保持自然放鬆即可。

每組共做 10~12 下,在開始下一組前,可依個人狀況休息約 30 秒至 1 分鐘,一天做 2~3 組,待上手後可慢慢增加重量。

家裡有彈力帶的團員,可試著以雙腳踩住彈力帶中段,兩手各捲握一端用力往上拉,效果會更好喔!

本文出自iFit愛瘦身

【iFit愛瘦身】粉絲團

Advertisement
iFit 爱减肥
Advertisement

This website uses cookies.

Read More