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咖啡因成癮難戒?營養師:保健茶喝得對助戒斷又養顏

▲營養師李婉萍強調,這些養生的根本之道,就是身體代謝要好,這就跟水分補充有很大的關係。(圖/粟粟susuladyC提供)

愛美是女人的天性,現在更是不分男女老少,人人皆注重養生,除了要能養顏美容,維持體態更是大家追求的目標,營養師李婉萍強調,這些養生的根本之道,就是身體代謝要好,這就跟水分補充有很大的關係,建議每公斤體重乘上30到40毫升,就是每日所需水量。

不過說到喝水,現代人喝茶的比例多於白開水,因此,李婉萍建議可以使用保健茶代替,但是攝取量大約是總水量的二分之一,舉例來說,一個50公斤的人,若每天攝取水量1500到2000毫升,其中的750到1000毫升可以用保健茶代替。就有台灣代理商,看準現代人重養生趨勢,引進日本樂天暢銷的知名健康茶飲Tealife,推出黑豆牛蒡茶以及多種無咖啡因健康茶飲,來搶佔茶飲市場。

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▲李婉萍營養師建議,若是喜歡喝茶,攝取量大約是總水量的二分之一。(圖/李婉萍營養師提供)

在日本有很多女性朋友會透過健康茶飲來促進代謝,也有些產後媽媽因為要親餵母乳,得避開含有咖啡因飲料,以免透過乳汁傳給寶寶,造成寶寶情緒躁動,營養師黃曉彤表示,除了降低咖啡濃度,也可使用無咖啡因健康茶飲代替。

黃曉彤提到,黑豆、牛蒡、蕎麥茶其實都對身體不錯,像是黑豆本身是優質的植物蛋白質來源,表皮又有花青素,再加上膳食纖維含量很高,也對肌膚健康維持有一定的幫助。

另外,針對牛蒡茶,黃曉彤指出,牛蒡裡頭含有大量菊糖,是一種水溶性膳食纖維,能促進排便順暢,而菊糖屬於益生元,能幫助腸道菌叢更好的生長,所以許多人會適度飲用,幫助消化道提升體內環保代謝。

姊妹淘編輯部
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