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日常動一動告別健身房 安心食物吃出穠纖合度好身材

shutterstock_1183885840▲不用每天辛苦地做運動就能擁有苗條身材絕對是每個女生的夢想(圖/shutterstock)

不用每天辛苦地做運動就能擁有苗條身材絕對是每個女生的夢想,只是每天上班坐辦公室,忙了一整天,下班後連動都不想動,再看到IG上的女明星發出張張健身美照,妳是不是超有罪惡感?其實想要維持身體健康和勻稱身材不一定要這麼辛苦,近年來「微運動」概念已漸漸被專家學者提出,每天只要花五到十分鐘,從日常生活開始,快走、爬樓梯、做家事等,利用零碎時間動動身體,其實就可以有不錯的效果!

有別於一般有氧運動,在歐美相當盛行的「微運動」概念不用像慢跑、游泳等,得消耗大量氧氣讓心率提升,生活中任何時刻例如搭捷運選擇走樓梯、晚餐後出門遛狗散步等就是有效的運動量,不僅時間成本低又沒體能限制,是最符合現代人的運動方式,不過要維持身材除了運動外,健康的飲食也很重要。

近日帶著新專輯回歸的女星蕭亞軒,就坦言瘦身並不是不能吃東西,而是要吃對東西,她三餐會平均分配所需營養素,澱粉、蛋白質、蔬菜和水果缺一不可。飲食的控制絕對是維持身材的關鍵因素,加上近年來食安風波頻傳,許多女明星都會選擇自己在家料理,偶像劇女王陳喬恩就曾提及,自己有時間就親自下廚,多吃食物的原型、減少吃外賣的機會,不僅健康也能了解吃進去的食物是否天然,減少食安方面的疑慮。

姊妹淘編輯部
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