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恢復平坦小腹!餐前吃「3大便秘救星食物」清腸胃 通便穴位按走宿便

現代人因為飲食不均衡、生活作息紊亂、喝水量不足,加上喜吃速食,攝入的纖維食物過少,許多人都有便秘困擾,使得身體內堆積過多廢物,容易產生致癌物質,到底吃什麼食物才能有效預防便秘呢?還可以搭配簡單腹部按摩刺激便意喔!

▲現代人都有便秘之苦,讓小腹凸凸。(圖/pixabay)

 

便秘是現代人的通病,三餐不定時、工作壓力大、上班久坐、吃太多油炸與燒烤食物、缺乏規律運動都是造成便秘的原因,特別是不吃纖維食物、新鮮水果,更會加重排便困難的嚴重性,尤其女生的活動量偏低,導致腸道蠕動緩慢,一週排便量低於3次,造成糞便滯留,持續下去會讓皮膚變差。

▲吃太多垃圾食物,會影響腸道健康。(圖/pixabay)

 

而便秘大致分為3種類,第一類是壓力型,通常是生活環境突然改變導致的暫時性便秘,像是出國、考試會處於不安狀態,只要恢復原本生活作息,多喝水,就能幫助堆積在身體的毒素排出去。阻塞型則是長期飲食不規律,嗜吃肉,不吃蔬菜,水分攝取過少,糞便堆積時間過久就會形成顆粒狀硬便。

 

Tags : 宿便
姊妹淘編輯部
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