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淘美麗美體瘦身

不節食而是擇食 趙麗穎、林心如「瘦身撇步」網瘋傳

▲林心如、趙麗穎產後迅速瘦身令人稱羨。(圖/林心如工作室、趙麗穎工作室微博)

女明星們平時演藝生活繁忙,還需維持完美身材,個個都有瘦身成功的奇招,不時登上熱搜。最近剛生產完的趙麗穎,雖然有段時間鮮少在公眾露面,話題依舊有增無減,近日出席記者會的她,瘦身有成的水蛇腰簡直不科學,而藏有「吃貨」基因的林心如,照吃美食也瘦成一道閃電,以下來看看她們的瘦身撇步。

▲趙麗穎產後迅速瘦身令人稱羨。(圖/趙麗穎工作室微博)

有著圓圓大眼的趙麗穎看起來相當可愛,澎皮臉頰還有童顏女神的封號,值得一提的是,她在孕期曾胖到72公斤,但現在的身材根本比孕前還要瘦,日前身穿貼身洋裝出席活動,平坦的小腹絲毫沒有贅肉,儀態十分端莊優雅,臉型及手臂的線條也明顯了許多。

 

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她曾分享瘦身秘訣,關鍵是三餐選用水煮、蒸煮或者燉煮的方式烹飪食物,取代油多的熱炒,會多吃熱量低、營養價值高的食材,如小米粥、鮭魚、豆腐、蔬菜水果,尤其是甜椒和花椰菜,所含的植物性維生素不僅對皮膚好,還有足夠纖維素預防便秘,且每餐吃飽,一定先站著或走路幫助消化,避免脂肪堆積在腹部。

 

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減肥期間還會煮紅豆粥當晚餐,紅豆熱量低,又能幫助消水腫、補血、利尿,還能替代澱粉,對女生相當好。如果劇組有下午茶點心,會淺嚐但不吃多,就算拍戲忙,找廁所不容易,也堅持每天至少喝3000cc的水,才能加速代謝。此外,趙麗穎不忘維持適量運動,時常慢跑及重訓來雕塑腿部及腰部曲線。

 

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太久沒拉伸了 筋太緊伸展不開??? #一把老骨頭 #空中瑜珈 #真的什麼都需要持之以恆 #緊接著動起來

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林心如生完女兒身材恢復迅速,時常在社群網站分享瘦身時期的健身餐,秘訣是不節食,而是「擇食」,她幾乎不吃外食,主要以清淡口味、多吃蛋白質及大量蔬菜為主,且只有中餐有一點點澱粉,菜單包含藜麥飯、烤蘑菇、花椰菜及乾煎雞胸肉,營養師提到,澱粉選擇五穀類,豐富的維生素和礦物質可幫助提升體內抗氧化力。

 

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由健康的早餐開啟我的一天~ #雖然我起來都已經是午餐時間了 #綠色那一坨不是綠茶粉啦

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健康午餐 藜麥飯,烤蘑菇,花椰菜,乾煎雞胸肉~ 最近飯局太多,需要恢復正常一下?

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林心如曾在節目中分享食譜,早餐有2包滴雞精、薑末炒蛋和杜仲湯(可替換蚵仔湯、牡蠣湯),午餐吃燙豬頸肉或蒸魚(蛋白質約2~3份)、1/3碗五穀飯和燙青菜。下午茶只有水果,大多吃草莓、奇異果、番茄、芭樂或香蕉,而晚餐則吃烤羊肉或煎牛排、燙青菜,另外一定會喝3000cc的水,如果不愛喝沒味道的水,可用黑豆水、紅豆水、紅棗水做變化。

即使生活忙碌,要兼顧家庭與事業,還報考碩士課程,亦抽空健身,難怪氣色變得超好,她不愛做激烈的運動,最常做仰臥起坐、抬腿、練空中瑜珈、皮拉提斯或是使用跑步機,從日常中養成運動習慣,是維持緊緻身材的關鍵。

一名美妝記者,喜歡和大家分享變美的事物❤