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消除大腿內側贅肉5招 每天10分鐘跟著仙女超模Sanne Vloet在家練出緊實美腿

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大腿內側鬆垮的贅肉真的很難瘦嗎?!仙女超模Sanne Vloet分享5個動作鍛鍊腿部線條,不需要任何輔具也不用上健身房,每天只要10分鐘在家就能消除大腿頑固肉肉、練出緊實美腿並且找回你朝思暮想的大腿縫。

消除大腿內側贅肉5招 每天10分鐘跟著仙女超模Sanne Vloet在家練出緊實美腿

大腿內側鬆垮的贅肉真的很難瘦嗎?!仙女超模Sanne Vloet分享5個動作鍛鍊腿部線條,不需要任何輔具也不用上健身房,每天只要10分鐘在家就能消除大腿頑固肉肉、練出緊實美腿並且找回你朝思暮想的大腿縫。

Photos by IG @ sannevloet

女孩們快拿出你的瑜珈墊,暖身後就可以開始今天的訓練。

動作1. 相撲式深蹲

▲相撲式深蹲。(圖/Sanne Vloet’s Youtube)

Step1   兩腳張開站立雙腳寬距大於肩寬,雙手交握於胸口,腳尖膝蓋朝向斜前方45度,肚子收臀部夾緊

Step2    深深吸氣膝蓋彎曲往下蹲,背部保持挺直,膝蓋不超出腳趾,上半身不前傾,大腿與地面平行

Step3    一組訓練50秒,稍作休息換下個動作

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