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淘美麗美體瘦身

曾因撐破戲服被恥笑 性感女星靠「香蕉瘦身法」3個月瘦12公斤

▲深田恭子瘦身有成。(圖/pixabay、翻攝自IG@kyokofukada_official)

減肥能吃什麼,是許多女性煩惱不已的事,無時無刻都想維持苗條身材,其實掌握簡單飲食原則,不需節食就能瘦。隨手可得的水果香蕉不但富含膳食纖維,能促進腸胃蠕動、增加飽足感、平衡體內過多的鈉離子,幫助消水腫,更被譽為「減肥聖品」,許多女星都風靡「香蕉減肥法」控制飲食,成功瘦了下來,來看看她們怎麼做到的。

▲香蕉可搭配堅果、麥片當早餐。(圖/pixabay)

有日本醫師建議,在晚餐30分鐘前吃2根香蕉,再搭配200cc的溫水或綠茶,可增加飽足感,減少晚餐食量,有機會在10天內減下3公斤,而且香蕉所含的色胺酸及維生素E,可以活化生長激素,還能安定神經、幫助睡眠、防止皮膚乾燥,搭配麥片、堅果類吃效果更好,這類食物又稱為「天然的助眠劑」。

▲香蕉可搭配堅果、麥片當早餐。(圖/pixabay)

不過香蕉的熱量不算低,屬於高升糖指數的水果,一天之內最多以3根為限,且香蕉屬於涼性食物,體質虛寒者要適量食用。水果中的果糖,需靠肝臟代謝,如果本身是三酸甘油脂過高或肝臟功能較差者,就不宜吃太多甜食,會造成身體負擔。

下午容易餓的上班族,營養師趙函穎建議下午3、4點可吃香蕉,不僅能提升飽足感,香甜的口感可滿足甜點味蕾,就不怕貪嘴吃零食,晚餐也不會因為太餓亂吃而變胖,此外,她也推薦運動前吃香蕉,可避免運動時因低血糖而體力不支。

 

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日劇女王深田恭子曾因爆肥被網友笑稱是「胖恭」後,開始積極減肥,靠著吃香蕉瘦身,讓她在3個月內瘦了12公斤。早餐會吃2根香蕉,配一大杯溫水或是熱湯,其它兩餐正常吃,晚餐8點前吃完,睡前不吃宵夜。澱粉則改吃「酵素玄米」,她會將玄米與紅豆、鹽、水一起炊煮,接著保溫2~3天再吃,玄米富含各種礦物質、維生素,營養豐富。

當然還要搭配積極運動,深田恭子熱愛游泳及衝浪,笑說「覺得自己上輩子是海豚」,在許多廣告中的水中鏡頭,都是親自上陣,可見除了均衡飲食,規律的運動更是重拾苗條身形的不二法門。

Coco李玟有著凹凸有致的好身材,出道以來緊實的線條從沒變過,豐滿的翹臀超性感,她每隔一天運動一次,每次至少一小時或一小時半,平日的飲食非常清淡,早餐吃水煮蛋兩顆(去蛋黃)、香蕉一根;午餐吃雞肉沙拉,可加入水果、豆腐、藻類;晚餐吃蒸豆腐、炒小白菜、一碗湯,如果遇到大型活動需要積極瘦身,演出前就只吃兩根香蕉配溫白開水,但這個方法不建議長久喔!

一名美妝記者,喜歡和大家分享變美的事物❤