減肥能吃什麼,是許多女性煩惱不已的事,無時無刻都想維持苗條身材,其實掌握簡單飲食原則,不需節食就能瘦。隨手可得的水果香蕉不但富含膳食纖維,能促進腸胃蠕動、增加飽足感、平衡體內過多的鈉離子,幫助消水腫,更被譽為「減肥聖品」,許多女星都風靡「香蕉減肥法」控制飲食,成功瘦了下來,來看看她們怎麼做到的。
有日本醫師建議,在晚餐30分鐘前吃2根香蕉,再搭配200cc的溫水或綠茶,可增加飽足感,減少晚餐食量,有機會在10天內減下3公斤,而且香蕉所含的色胺酸及維生素E,可以活化生長激素,還能安定神經、幫助睡眠、防止皮膚乾燥,搭配麥片、堅果類吃效果更好,這類食物又稱為「天然的助眠劑」。