瑜珈球在許多辦公室常見,是可以讓員工休閒時間使用,當椅子坐或是健身的用具,其實放在家也很適合,現在就教妳7組瑜珈球運動,不僅瘦小腹還能瘦大腿和手臂!
健身最重要的是日積月累,能夠在家自練不僅省錢也方便,今日就要教妳瑜珈球運動,讓妳的減肥更有效,還能幫助女生修身塑型,身材變得更完美!
1.鍛煉肌群:腿部、腹部
雙腳並攏,將重力保持在手臂上。吸氣時,收緊腹部用力向前走;呼氣時,回到起始位置,15個為一組。
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