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放假爆吃後怎麼減?小紅書瘦身網紅分享【高效減肥法】快學起來!

▲瘦身網紅abby芳芳。(圖/美麗佳人、abby芳芳@小紅書)

1.減肥萬能飲食公式

低GI主食+高蛋白+蔬菜+少油少糖的肉類

具體操作:不吃晚飯+1.5h有氧運動+美麗芭蕾

【合理的飲食結構】

早餐每天睡醒後1-2小時,吃掉50%的熱量。(自由搭配)

午餐吃30%(少量米飯+蔬菜+瘦肉)

晚餐吃20%(不吃碳水,可選麥片或蘋果雞蛋)

時長:3個月、效果:從60公斤瘦成50公斤!

abby芳芳表示,這是她瘦得最快一次減肥經歷,一日三餐都外食的她,吃肉前用水涮油,運動在家裡健身。

Marie Claire 美麗佳人,1937 年於法國巴黎創立,是全球唯一能夠連結女性議題與人文品味的流行時尚媒體。