×
淘美麗美體瘦身

放假爆吃後怎麼減?小紅書瘦身網紅分享【高效減肥法】快學起來!

▲瘦身網紅abby芳芳。(圖/美麗佳人、abby芳芳@小紅書)

2.輕斷食

具體操作:每周5天正常吃,2天輕斷食。斷食日女生只吃500卡路里,男生吃600卡路里。其他時間隨便吃。

時長:1個月

效果:一週瘦了2公斤

abby芳芳強烈推薦大家嘗試,因為她說每次用都能瘦!而且不會影響基礎代謝。很多明星用這個方法,一週只需2天控制攝入,比起傳統節食更容易堅持!

 

3.間歇性斷食

具體操作:把晚飯時間控制在18點前。之後開始斷食,16個小時內不吃任何東西,只能喝水/綠茶/黑咖啡。直到第二天早上10點後隨便吃。

時長:1day

效果:1公斤

這時是我試過最立竿見影的減肥方法了,缺點是不吃早餐容易低血糖。更適合第二天有重要活動,平時不要嘗試啦~

 

Text / Marie Claire美麗佳人

Photo /Marie Claire美麗佳人、abby芳芳@小紅書

【本文由Marie Claire美麗佳人提供,未經授權,請勿轉載!】

 

延伸閱讀

情侶雙人一起做運動會瘦得更快!這4組徒手減肥操請收下!

吃貨必學!跟著微胖韓妞一起做這5個動作提高代謝量 養成易瘦體質!

【懶人瘦身】7個伸展拉筋動作 減少腿部贅肉以及美化臀腿部線條!

Marie Claire 美麗佳人,1937 年於法國巴黎創立,是全球唯一能夠連結女性議題與人文品味的流行時尚媒體。