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練川字肌不難!每天15分鐘幫你甩掉腰間肉 2週瘦小腹緊實有感

▲腰間肉特別難瘦。(圖/pixabay)

只要控制飲食和勤運動,想要瘦下來其實不難,但腰間那兩坨贅肉絕對是最難瘦的部位,穿緊身衣都不好看,就算可以縮肚子也騙不了自己啊!專業健身教練Annie老師時常分享瘦身動作,以下就整理幾個針對瘦腰間肉所設計的運動,每天只需要15分鐘,一個月後就能變緊實!

▲健身教練Annie老師。(圖/跟著Annie 一起來運動臉書)

老師也建議,每天至少運動30至40分鐘,一週可以有1到2天的有氧運動,像是游泳、慢跑、倫巴或是拳擊有氧,其他4到5天就做強度夠高的重量訓練及肌力訓練,找專業教練進行重訓或是在家徒手的肌力訓練都是消滅脂肪的好方法,記得每次運動後還要伸展,線條才會美喔!

lauralo
一名美妝記者,喜歡和大家分享變美的事物❤