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3天瘦2公斤!韓國女團地獄減肥食譜全記錄 「我每天只能吃這些」

▲頌樂分享水果減肥法(翻攝自IG@mamamoo_official)

韓國女團不僅要精進歌唱與舞蹈實力,對於外貌與身材保養更是專業,一個比一個還嚴格,就像在打生死戰,許多女偶像也不吝在網路上分享自己的減肥法,和粉絲們交流,像韓國女團Mamamoo的成員頌樂就上傳了「3日水果減肥法」,成功在3天內瘦了2公斤,一起來看看她都吃了哪些食物吧!

頌樂擁有緊實身材,其實私下很努力在維持,女偶像真的不是人當的!日前她透過個人YouTube頻道《솔라시도 solarsido》公開新的任務挑戰,上傳自己的「3日水果減肥法」,紀錄下了整個減肥食譜與奮鬥過程,她提到,三天期間的食物都以水果、蛋白質為主,澱粉很少量,並盡量在時間內吃完。

▲頌樂把目標貼在房門。(截圖自youtube/솔라시도 solarsido)

原本感覺會很刻苦,她吃得到是津津有味,還推薦大家可以寫下食譜和目標,貼在家中顯眼處,像是房門、床前的牆壁,想放棄就抬頭看看,幫自己打打氣,告訴自己「忍耐三天就好了!脂肪啊!體脂肪啊!離開吧!」為了變美,每天就是只能吃這幾樣東西,不能偷吃!

▲頌樂分享水果減肥法。(截圖自youtube/솔라시도 solarsido)
▲頌樂分享水果減肥法。(截圖自youtube/솔라시도 solarsido)

她的瘦身菜單是連續三天早餐吃蘋果半顆、地瓜1份、無糖豆漿1杯;中餐1吃糙米飯半碗、雞胸肉1份、葡萄15顆;中餐2(可當下午茶)吃雞胸肉1份、柿子1顆;晚餐則吃水煮蛋2個、柿子1個。看得出食譜是以少量多餐在管理吃進去的份量,秉持原型、少調味料的食材為主,可以有效控制熱量。

▲頌樂分享水果減肥法。(截圖自youtube/솔라시도 solarsido)
▲頌樂分享水果減肥法。(截圖自youtube/솔라시도 solarsido)

由於行程滿檔,其實她沒有定時吃飯,進食量也減少,有次因為工作太晚,回到家已經凌晨,就算很餓還是靠著意志力略過晚餐先睡覺,第二天再施行瘦身食譜。除了減少進食量,頌樂這三天頻繁練舞、還要進錄音室工作,往返公司練習室與髮廊等各種忙碌行程,才能讓瘦身效果更顯著。

影片開頭也公開進行挑戰前的體重顯示為46.5公斤,而3日之後體重是44.9公斤,活生生的瘦了快2公斤,不過要提醒大家,這屬於緊急的減肥方式,也不是每一個人都有效,要走長期路線還是要均衡飲食並搭配運動喔!

一名美妝記者,喜歡和大家分享變美的事物❤