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少吃還是瘦不下來?改掉「6個容易發胖的壞習慣」加速脂肪燃燒

▲久坐小腹會變大。(圖/pixabay)

減肥最討厭的就是明明吃不多,也有規律運動,怎麼體重不降反升,原來日常中的一些不良習慣,對於影響瘦身效果是非常大的,要是不改掉可能會讓身材越來越回不去,不知不覺中還變更胖,快來看看以下6隱藏在生活中的「發胖壞習慣」你中了幾項?

1.吃飯速度太快

吃飯如果沒有充分地咀嚼,不僅有損消化系統,還容易導致便祕,有些人則是因為飲食不規律,時常餓過頭才開始進食,暴風式的掃除桌上的食物,會讓大腦飽食中樞來不及接收飽足的訊息,因此會攝取過多熱量,吃得過快大腦會來不及反應過來「吃飽了」,我們就已經吃下過多的食物,易導致肥胖。可以的話,每一口食物要咀嚼30~50次,每一餐吃20~30分鐘。

lauralo
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