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淘美麗美體瘦身

不用到健身房就能瘦 秦嵐、昆凌靠「一個招式」狠甩小腹贅肉

▲秦嵐、昆凌。(圖/秦嵐微博、翻攝自IG@hannah_quinlivan)

2019年初才許下想瘦身成功的新年願望,眼看一年又要結束了,怎麼肚子上的贅肉卻一點也沒有減少的跡象,穿上緊身褲腰間肉立刻狂炸,看著女明星們,時不時曬出A4腰的炫腹圖,就好想把身材救回來,這就來分享女明星們狠甩小腹贅肉秘訣,竟然只需一個簡單的動作就可以了,現在趕快先瘦起來放,過年狂吃才不會胖得太明顯!

 

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Can’t you just relax ? 🤣 @hannah_quinlivan

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天王嫂昆凌雖然已經有兩個小孩,但結實腰線令人驚艷,她在飲食方面不會特別忌口,透露正在嘗試最近很流行的16:8式斷食,可以在8小時內盡情吃想吃的東西,時間一到就完全禁食,堅持一段時間真的很有效果。

而在運動方面,昆凌並不會侷限自己一定要到健身房健身,平時在家喜歡徒手做一些核心訓練,例如「登山式」,推薦女生每天至少做10分鐘,快速就能練出結實腹肌,先以伏地挺身的姿勢撐在地上,背部成一條線,左腳往前踏到胸部位置,收回後再換右腳,注意腹部要收緊,以15下為一組,每次最少做5組。

lauralo
一名美妝記者,喜歡和大家分享變美的事物❤