不用到健身房就能瘦　秦嵐、昆凌靠「一個招式」狠甩小腹贅肉

2019年初才許下想瘦身成功的新年願望，眼看一年又要結束了，怎麼肚子上的贅肉卻一點也沒有減少的跡象，穿上緊身褲腰間肉立刻狂炸，看著女明星們，時不時曬出A4腰的炫腹圖，就好想把身材救回來，這就來分享女明星們狠甩小腹贅肉秘訣，竟然只需一個簡單的動作就可以了，現在趕快先瘦起來放，過年狂吃才不會胖得太明顯！

 

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Can’t you just relax ? ? @hannah_quinlivan

Jay Chou 周杰倫（@jaychou）分享的貼文 於 PDT 2018 年 5月 月 7 日 上午 3:46 張貼

天王嫂昆凌雖然已經有兩個小孩，但結實腰線令人驚艷，她在飲食方面不會特別忌口，透露正在嘗試最近很流行的16:8式斷食，可以在8小時內盡情吃想吃的東西，時間一到就完全禁食，堅持一段時間真的很有效果。

而在運動方面，昆凌並不會侷限自己一定要到健身房健身，平時在家喜歡徒手做一些核心訓練，例如「登山式」，推薦女生每天至少做10分鐘，快速就能練出結實腹肌，先以伏地挺身的姿勢撐在地上，背部成一條線，左腳往前踏到胸部位置，收回後再換右腳，注意腹部要收緊，以15下為一組，每次最少做5組。