年初時才許願腰圍能變細，現在即將迎將2020年，最愛的那件褲子還是穿不下，明明猛做仰臥起坐，卻還是甩不掉小腹的贅肉，女人真命苦啊！其實只要用對方法，腰圍一定會給你回報，我們知道得少吃多動、少量多餐，但要練到深層的腹肌確實有點難度，這次整理出2019網友們熱議的瘦身動作TOP3，讓你輕鬆減腰圍。
TOP3：真空收腹法
工作忙碌、吃飯時間不固定的上班族，要抽出運動時間根本難上加難，眼看久坐堆積的脂肪野蠻生長，就想快點變瘦，美國健美運動員Stephanie Buttermore史蒂芬妮親自示範「真空收腹法」運動，不需器材隨時都能居家健身，也不會汗流浹背，在辦公室也能做，每天只要一分鐘，連續做一個月，腰圍就少了2公分，也可搭配其他高強度腹部健身運動練出更結實的線條。
步驟很簡單，躺著或坐著都能進行，建議在空腹時訓練效果最好。首先要把身體的空氣都排出，呼氣時要將肺部空氣都吐走，讓肚子保持凹陷，像是被一拳打進肚子，縮起來的感覺，也可想像你是要穿進很小件的牛仔褲，用力把腹部的肌肉往脊椎方向推，接著屏住呼吸維持20秒，重複3次，再放鬆深呼吸。
