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從80公斤瘦回46公斤!霍思燕分享健身菜單 「減肥不要太盲目去餓」

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女人在減肥這條路就跟走萬里長城一樣漫長,尤其是生活在鎂光燈下的女明星,必須被嚴苛的鏡頭檢視,都有自己一套瘦身秘訣維持身材。最近活躍於大陸實境節目的霍思燕,懷孕時因為不忌口,導致體重直逼人生巔峰80公斤,產後再以驚人的速度瘦了半個自己,來到46公斤,來看看她怎麼做到的!

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▲霍思燕與杜江感情甜蜜。(圖/霍思燕微博)

霍思燕跟小5歲的老公杜江結婚6年,育有6歲兒子「嗯哼」(杜宇麒),兩人時常帶著孩子一起上節目,分享夫妻之間的相處模式與育兒生活,一家人的感情十分甜蜜,一家三口的動態引發大家關注。近日就在《妻子的浪漫旅行3》中狂灑狗糧,被讚是神仙戀情,看得出來霍思燕是個被老公和兒子寵著的小公主。

▲霍思燕曾胖到將近80公斤。(圖/霍思燕微博)

而最讓人意想不到的是,節目中滿滿少女感的霍思燕,看不出今年即將奔入40歲,素顏的肌膚白裡透紅,也絕對想不到她曾在懷孕時暴肥至80kg,還被媒體拍攝一系列發福照,甚至發生卡在椅子起不來的糗事,後來靠著毅力用健康的方式,在2 個月內狠甩 34 公斤,讓體重瘦回4開頭還不復胖。

▲霍思燕一直維持運動習慣。(圖/霍思燕微博)

其實她曾經為了瘦身惡性節食,導致內分泌失調、新陳代謝變慢,毒素排不出去,臉上也長了很多痘痘,加上本身是水腫體質,體重是變輕了,整個人卻看起來特別大隻,真正的難題則在後頭,一恢復正常飲食,馬上就復胖。

霍思燕認為,「減肥不要太盲目去餓,餓是一個特別不科學的減肥方法」,過度限制自己不能吃東西,反而會加強對食物的渴望,甚至出現負面情緒,月子期間可以好好吃,產後瘦身不用急,餵母奶很快就能瘦下大半體重,等哺乳期過了再開始搭配飲食控制,減肥期間她有時一天只吃午餐,選擇湯底清淡的火鍋,多菜青菜和瘦肉,且不能沾醬。

▲霍思燕減肥期間會少吃澱粉。(圖/霍思燕微博)

她還推薦戒掉碳水的減肥法,三餐盡量少吃白米,其餘肉類、蔬菜、海鮮、蛋都能吃,重要的是烹調方式秉持少油、少鹽及少糖的原則,因為重口味食物會使身體水腫,看起來就虛胖。還會多喝花草茶和紅豆薏仁水助攻,幫助身體代謝,對容易水腫的女生很有效。

▲霍思燕一直維持運動習慣。(圖/霍思燕微博)

除了飲食,運動也不能少,霍思燕等傷口恢復穩定後,每天安排1到2個小時上健身房,特別推薦使用滑步機慢跑一小時、做重訓增加肌肉量,還有徒手訓練加強核心肌群,連在家裡也會做一些簡單的溫瑜珈和皮拉提斯,運動完再搭配乳液按摩肌肉,揉揉肚子和雙腿,讓線條更緊實好看。

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