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淘美麗美體瘦身

睡不好真的會爆肥!每天1分鐘,睡前3個助眠運動默默瘦15kg

▲睡眠品質良好有助瘦身。(圖/pixabay)

3.高爾夫球腳底按摩

▲高爾夫球腳底按摩。(圖/幸福文化)

腳後跟中央有個「失眠穴」,睡不著的時候可以刺激這個穴位,建議單腳踩著高爾夫球,以前後滾動的方式按摩腳底,過程中請保持流暢的呼吸,不要憋氣,很快就會舒服地想睡了。

 

本文出自:幸福文化/《越睡越瘦的睡眠聖經:改變人生的神奇魔法》

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