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睡不好真的會爆肥!每天1分鐘,睡前3個助眠運動默默瘦15kg

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多項研究都顯示,睡不好是造成身體不適、免疫力下降、工作常犯錯的原因,尤其食慾還會增加25%,每當睡眠不足的時候就特別想吃甜食或是垃圾食品,讓瘦身效果大打折扣,但是要怎麼提升睡眠品質呢?日本睡眠咨商師友野尚親身體驗了「睡眠瘦身法」,簡單而且效果驚人,改善睡眠之後成功讓她減肥15公斤以上!

▲睡眠品質良好有助瘦身。(圖/pixabay)

我們知道,越是忙碌的人越需要讓身體、心靈好好地休息,但有時候現實情況就是會打亂節奏,想睡覺卻怎麼睡也睡不飽,快檢視一下自己的睡眠狀況,是不是半夜裡醒來很多次、到了公司還沒到中午就開始嗜睡,那麼可以試著做幫助熟睡的條件,如果睡得好,搭配簡單的助眠運動,連睡著都在燃燒脂肪,精神也會越來越好呢!

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