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狂減肥還是水腫?改掉「5個壞用餐習慣」越吃越瘦、甩掉肚子肥油

▲侯佩岑身材勻稱。(圖/翻攝自IG@houpatty)

成功幫經紀人甩掉37公斤的孫儷曾說,想要瘦身成功,就得「管住嘴,邁開腿」,這話對總是瘦不下來的女生來說,聽起來很簡單,做起來卻很難,很多人因為抵擋不住美食的誘惑而感到困擾,讓自己的減肥計劃屢屢受挫,但世上無難事,只要你肯做,想要越吃越瘦,改掉一些錯誤的用餐生活習慣,能讓妳離瘦身之路越來越近。

1.進食時間不固定

有良好的作息是減肥的核心關鍵,按時吃三餐能讓生理時鐘維持正常的運作,如果空腹時間太長,可能會導致自律神經失調,血糖水平會比平常高18%,胰島素紊亂會造成脂肪代謝紊亂,甚至降低大腦與身體運作的效率,容易有疲倦感,比較嚴重的問題就是胃酸過多引起潰瘍,強烈的飢餓感讓你情緒低落,容易ㄧ餓過頭就暴飲暴食,一發不可收拾!

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除非你很耐餓,一周可以選不連續的兩天採用「16:8斷食減肥法」,規律地縮短進食時間,也就是集中8小時間完成三餐,要確保每天都有均衡的營養,並不是可以肆無忌憚地亂吃,而剩餘的16小時必須禁食,許多女星如昆凌、鍾麗緹、侯佩岑都曾靠此方法成功瘦身。

雖然這種間歇斷食法對忙碌的上班族來說是個不錯的體重控制方式,但如果你是長期處在壓力之下的人,不建議長期使用,人性都會在禁食後好好犒賞自己,且一直處於飢餓狀態無法專心工作,情緒也會焦躁不安。

lauralo
一名美妝記者,喜歡和大家分享變美的事物❤