淘美麗美體瘦身

狂減肥還是水腫?改掉「5個壞用餐習慣」越吃越瘦、甩掉肚子肥油

▲侯佩岑身材勻稱。(圖/翻攝自IG@houpatty)

2.飲食順序錯誤

吃飯的順序會影響血糖,建議是先喝湯品,增加飽足感,接著吃熱量密度較低的蔬菜類,再吃豆魚肉蛋類,最後是主食(五穀雜糧),每餐7分飽,睡前3個小時不吃東西,最好在7點半以前吃完,以免出現出現胃食道逆流,小腹也容易囤積脂肪贅肉,要是睡前感到飢餓,別吃零食,改吃原味堅果、喝熱豆漿或牛奶吧!

其實各類食物有定量,飲食順序不用太過嚴苛,記住主食擺在最後面即可。像小甜甜成功從近80公斤瘦到50初頭,她三餐遵守先喝湯,再來是蔬菜、肉類,最後是澱粉的飲食習慣控制食量;而小禎在半年內減掉近30公斤,她也改變了飲食順序,會先吃蛋白質、蔬菜,最後再吃澱粉如飯麵,當然還要搭配規律運動,瘦身更能事半功倍喔!

lauralo
一名美妝記者,喜歡和大家分享變美的事物❤