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狂減肥還是水腫?改掉「5個壞用餐習慣」越吃越瘦、甩掉肚子肥油

▲侯佩岑身材勻稱。(圖/翻攝自IG@houpatty)

3.完全不碰澱粉、醣類

不少瘦身秘訣都提到要限制糖的攝取量,但完全不吃碳水化合物的「斷糖減肥法」,可能會導致大腦和神經細胞缺乏能量,讓人情緒不穩,認知力、記憶力和思考力變差,但如果吃太多又會感到昏昏欲睡,問題在於選擇天然食物,而非經加工的精緻糖。

▲適量的澱粉有助瘦身。(圖/pixabay)

身體能量不足,基礎代謝率會下降,適量的澱粉其實是燃燒脂肪的助燃器,建議選「好的澱粉」,例如保留較多纖維的全穀雜糧類:糙米、燕麥、玉米、地瓜、馬鈴薯等;避免攝取精製碳水化合物的食物:白米飯、白麵包、白土司、麵條等。

▲避免攝取過多精製碳水化合物。(圖/pixabay)
lauralo
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