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狂減肥還是水腫?改掉「5個壞用餐習慣」越吃越瘦、甩掉肚子肥油

▲侯佩岑身材勻稱。(圖/翻攝自IG@houpatty)

4.餐餐都有調味料

如果已經少吃,體重還是降不下來,其實最大的飲食陷阱,還包含「鈉含量」,人類一天的鈉攝取不能超過2400毫克(相當於6克鹽巴),過多的鹽分會降低體內水分代謝,造成水腫,採訪過許多女明星的瘦身食譜,大多都提到三餐盡量「不加任何醬料或調味料」,頂多加點鹽或黑胡椒,或是用天然的檸檬汁、水果醋來調味,更要少吃醃製品,以防變成泡芙人。

▲減肥地雷在於調味料的鈉含量。(圖/pixabay)

5.不吃早餐

晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎營養師曾分享,不吃早餐會造成低血糖,容易誘發頭暈、體力不支而產生暈眩感、工作提不起勁。不吃早餐其實並不利於減肥,早餐要吃的要像皇帝,因為肝醣在晚餐後的8~12小時後已經耗盡,剛起床時體溫與代謝速度偏低,吃豐富的早餐能升高體溫、提升代謝。

▲不吃早餐容易誘發頭暈。(圖/pixabay)
lauralo
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