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娘娘孫儷、張嘉倪靠泡腳除水腫 正確泡腳時間、溫度、穴位大公開

▲孫儷、張嘉倪靠泡腳養生。(圖/turbosun孫儷、張嘉倪微博)

以中醫的觀點來看,人的腳掌有與各個臟器相對應的穴位和經絡,勞累的工作後,若是能再睡前好好的泡個腳,利用熱水的溫度可以刺激足部穴位及反射區,幫助促進血液循環及新陳代謝,尤其現在是冬季,腳暖和了還有助入睡,許多女星也曾分享過泡腳的好,俗諺也說,「睡前洗腳,勝吃補藥」,泡腳泡得對,有助身體保健。

▲鄧超特別買附有「穴點」的襪子給孫儷,方便老婆保健。(圖/turbosun微博)

憑《後宮甄嬛傳》、《羋月傳》、《那年花開月正圓》耀升一線女星而走紅的孫儷,私下的她很重視養生,不僅會照著24節氣吃當季食物,滑開她的微博會發現,時常分享泡腳的好處,一年四季都愛泡腳養身,活像個生活小百科,即使再忙,每到一個節氣,都不忘提醒大家,不管是寒露、秋分、芒種又或者立秋記得用溫水泡腳驅寒。

▲張嘉倪靠泡腳瘦身。(圖/張嘉倪微博)

《延禧攻略》中最美妃子張嘉倪曾在大陸綜藝節目與小紅書透露,產後靠泡腳並搭配穿塑身褲與有氧運動,一週就甩肉4公斤,首先準備生薑、艾草、當歸、北芪、黨參放入中藥包裡,並用熱水煮滾,而腿精楊冪也透露自己會買中藥包,放在泡腳的桶裡,有益促進血液循環。

不過泡腳其實藏著學問,要怎麼泡才正確呢?首先水溫應略高於人體體溫,以攝氏三十八至四十二度為宜,水溫太高時容易破壞皮膚角質層而造成足部乾裂,且有燙傷的危險,同時也會因下肢血管過度擴張,使血液大量流向下肢而減少腦部供血,造成頭暈胸悶,嚴重時甚至會昏厥。但水溫太低會造成血管收縮,同樣不利健康。

▲泡腳好處多多。(圖/pixabay)

而水位應高於腳踝,或泡至膝蓋,如果桶子不夠高,就用毛巾沾熱水覆蓋在膝蓋和小腿處,一般泡10至30分鐘即可,原則上後背及額頭微微發汗時即可停止,老年人如果有高血壓、血管硬化等心血管疾病,則應控制在15分鐘內,避免身體不適,泡完腳之後記得再擦上滋潤乳液,以防乾燥、龜裂、癢疹。

▲中醫的理論中,五臟六腑各有專屬的循行時間。(圖/幸福文化)

一般來說,建議大部分的人在睡前一到兩個小時進行足浴,時間充足的人,可以依照中醫理論中,經絡循行的時間來進行足浴,例如在上午七點至十一點之間泡腳,能改善脾胃狀況。不過飯後一小時內或空腹時請勿進行足浴,因剛吃飽時,血液大多會集中在消化系統內協助食物的消化,泡腳會讓血液流到下半身,可能會有消化不良的情形,而空腹時的血糖較低,若進行足浴較易造成眩暈。

孫儷會根據一年四季的節氣變化來進行保養是有原因的,保暖是冬季養生的第一個步驟,最需要注意的部位就是位於肚臍的正下方的丹田,是女生養胎、男生藏精的所在,另外冬天也是養腎的季節,可以多吃黑木耳、黑豆、黑芝麻、核桃、羊肉,或是多選用四神湯、四君子湯取代薑母鴨等熱性藥膳,以免上火。

▲腳掌有許多穴位。(圖/pixabay)

《冬天》足浴配方

肉桂30 克
艾葉30 克
陳皮30 克
枳實30 克

《冬天》穴道按摩

▲湧泉穴、太谿穴。(圖/幸福文化)

【湧泉穴】
位於腳板,在第二、三趾趾縫與腳跟連線的前三分之一凹陷處。另一個取穴方法,則是找尋腳板人字縫的交叉點。

【太谿穴】
位於足內踝後方的凹陷處,是內踝尖和阿基里斯腱連線的中點。

《冬天》反射區按摩

▲左到右為腎臟反射區、生殖腺反射區、腦垂體反射區。(圖/幸福文化)

【腎臟反射區】
位在雙腳腳板彎曲時,產生的人字線後方區域。

【生殖腺反射區】
位於雙腳足跟的中心。

【腦垂體反射區】
位於雙腳大拇趾趾腹的中心點。

本文部分摘自/《特效中草藥足浴:泡一泡通全身,保健、長壽、養顏又治病》

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