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過年吃飽飯小腹消不掉?每天30秒改善凸小腹、NG大屁股

▲骨盆歪斜也會造成下半身水腫。(圖/Shutterstock)

肩頸、背部、腰部及膝蓋經常反覆疼痛的原因,原來跟骨盆歪斜有很大的關係!日常的姿勢不對,經常駝背、翹腳、聳肩、坐不正,都會造成身體骨盆歪斜、肌筋膜緊繃,人體的關節若是沒有在正確的位置上,相對會影響骨盆的穩定度,有時候吃飽或是隨時小腹很凸真的不代表你很胖,而是骨盆的位置前傾與前側筋膜無力,才會讓小腹看起來變成大腹便便。

骨盆的結構是由兩塊髖骨、薦骨、尾骨所組合而成,每一個骨頭與骨頭之間,有連接在一起的關節,而「肌筋膜」是一種結締組織,像是橘子的白膜一樣,包覆在全身的肌肉、內臟和神經血管上,其中有六條與骨盆相關,如果這些關節與筋膜線無法座落在正確的位置上運作,不僅會全身痠痛,身體也會堆積脂肪保護這些部位,出現下半身浮腫與小腹凸的問題。

矯正平常的錯誤姿勢,藉由身體的正位練習,可以把身體骨骼和筋膜線完全伸展開來,能讓核心肌群可以好好地發揮作用,矯正好骨盤和坐骨,還能改善免疫力、婦科疾病、頻尿及便祕等等毛病,還能去除身體多餘脂肪!

當骨盆回到正確位置上,可減少肌肉僵硬緊繃造成的全身痠痛,透過每天練習動態瑜伽,也可改善因生產被撐寬的骨盆。只要一天3∼5次的把前側筋膜拉長,讓骨盆回歸到原有的位置,突出的胃與小腹也會乖乖地縮下去!

一名美妝記者,喜歡和大家分享變美的事物❤