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身體太僵硬也會胖!睡前1分鐘瑜伽,改善虎背熊腰、下半身浮腫

▲Jennie肩膀沒有贅肉。(圖/翻攝自IG@jennierubyjane)

身體僵硬會引起腰背痠痛、失眠等等,還會受限許多動作,造成姿勢不良,長期下來連帶影響血液循環,甚至使老舊廢物以及乳酸囤積於體內無法排出而導致身體浮腫、產生疲勞感,肌肉變得越來越僵硬,就算勤勞運動,沒有使用到正確的肌肉,也無法立即燃燒脂肪。

▲早晨或睡前都適合做瑜珈。(圖/pixabay)

肌肉太僵硬血液循環會變差,若是血液循環不好身體就會怕冷,腳趾和手指經常都是冷冰冰的,即使穿再多還是覺得冷。一旦變成這樣的情形,人類基於防禦本能會開始囤積脂肪來保存熱量、維持體溫,身體就很容易發胖。有時體重並沒有多大的變化,但身材曲線卻再也找不回來了。

▲睡前不要進行激烈運動,可採用舒緩放鬆的瑜珈。(圖/pixabay)

血液不流通,囤積在肌肉內的老舊廢物會刺激頸部和肩膀的末梢神經。末梢神經受到刺激會產生異常的神經衝動傳達至腦部,引起肩膀僵硬、腰痛等不舒服的症狀和疼痛。在感受到疼痛後,人體會更緊張造成肌肉緊繃,如此一來就會陷入肌肉變僵硬、血流變差的惡性循環之中。

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