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泫雅代言內衣辣秀川字腹肌、鉛筆腿 公開維持43公斤的詳細健身菜單

▲泫雅替CK拍攝的形象照曝光。(圖/翻攝自IG@hyunah__fanpage、hyunah_aa)

韓國「性感小野馬」泫雅擁有姣好身材與白皙肌膚,敢露敢穿的她時常在社群網站分享生活點滴與火辣穿搭照,近日更獲邀成為Calvin Klein全球內衣大使,一系列宣傳照曝光後瞬間在網路上引起巨大騷動,可見她完美展現傲人雙峰、纖細腰身和毫無贅肉的長腿,讓網友們大噴鼻血,這樣的好身材,到底要如何維持呢?

過去的IG私服照可以見到泫雅穿衣風格火辣,時常是大家關注的焦點,也曾經分享只穿蕾絲內衣外披一件西裝外套,或是在家裡單穿內褲的嫵媚自拍照,或許是因為大膽的作風,自在的展示美好身段,撩人性感風格或是健康運動風都能輕鬆駕馭, 讓她被欽點為全球內衣大使,還登上了微博熱搜榜,不愧是世界公認的好身材。

 

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近日宣傳照釋出,泫雅身穿橘紅色系的成套內衣褲大秀姣好身材,她放下一頭飄逸長髮,擺出搔首弄姿的S型,更加凸顯性感曲線,大方展現出飽滿上圍和結實川字腹肌,凹凸有致的身形讓人羨慕,更有粉絲稱讚,「只有泫雅能把內衣穿得這麼健康」!

身高 164 公分,曾重達 61 公斤的泫雅,靠運動以及飲食控制瘦回43.1 公斤,她曾經透露減肥時期的食譜,為了養成好身材,雖然沒有特別忌口,但平時幾乎不碰白麵、白米飯、麵包、蛋糕等精緻澱粉,這些食物不僅糖分、熱量高,也不易有飽足感,吃多會胖又不健康。

 

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她建議少量多餐,可以平均分配熱量,比較不會囤積多餘脂肪,還要注意營養均衡,澱粉並不是不能吃,而是改用玄米飯或糙米飯替代主食,且每一口細嚼慢嚥,至少嚼30下讓食物好消化,吃飽也不馬上坐下來,會利用消化時間洗碗、洗衣服、拖地掃地等家務動一動,避免脂肪囤積在腹部。

 

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除了飲食上的小祕訣,泫雅對身材的鍛鍊更不馬虎,因為工作關係必須大量練舞,時常在IG公開練舞片段,動作大多重視臀部和腿部律動,對下半身有很好的雕塑效果,造就了緊實的腿部線條。

 

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다음에 잘하자?

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雖然體重偏瘦,泫雅該有肉的地方還是有肉,她時常找朋友一起上健身房,一週至少進行4~5次重量訓練,還會搭配跑步機與飛輪,增強肺活量與新陳代謝,也相當熱愛打羽毛球,一次至少進行2.5個小時,以及搭配游泳、打保齡球,經常維持「動」的習慣幫助她維持零贅肉的身材。

她近日也在個人YouTube頻道親自示範平時養成好身材的健身動作,包含跪姿伏地挺身,15次為一組,總共做3~4組;接下來是鍛鍊核心腹肌的仰臥抬腿,平躺用肚子力量將雙腳抬起,20次為一組,總共做3~4組;再來是深蹲,20次為一組做5組共100個;最後是仰臥起坐15~20次。姊妹們趕緊動起來吧!

一名美妝記者,喜歡和大家分享變美的事物❤