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走路姿勢決定腿型,關於粗壯蘿蔔腿必須改掉的「3個走路壞習慣」

▲走路姿勢影響腿型。(圖/Shutterstock)

錯誤走路姿勢一:走路拖著腳跟

有些人走路常常會拖著腳走路,鞋底很快就被磨壞,腳重重的落地板也會傷膝蓋,甚至引起腰痛,理想的走路方式應該用腳跟先著地,最後才是腳尖,感受後腳伸展拉長的感覺,久了就能改善蘿蔔腿,且上半身要挺直,不要駝背,將身體力量放在臀部來維持平衡,適當的加大步伐還能順便瘦大腿。

▲錯誤走路姿勢會讓腿型不勻稱。(圖/pixabay)

錯誤走路姿勢二:內八、外八走路

內外八的人,會使得腿部內外側的肌肉受力不均勻,走起路來也很容易累,進而使小腿肌肉變粗,腳底應該要平均施力,例如外八是靠腳外側受力,長期讓髖關節外旋容易導致O型腿,內八則會讓骨盆歪斜,腿型會變彎,下半身容易水腫肥胖。

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