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走路姿勢決定腿型,關於粗壯蘿蔔腿必須改掉的「3個走路壞習慣」

▲走路姿勢影響腿型。(圖/Shutterstock)

錯誤走路姿勢三:踮腳尖走

有些人高跟鞋穿習慣了,連穿平底鞋都踮腳尖,如果你常常走路踮腳尖走,落地時彎著膝蓋,只有腳尖踩到地面,會使小腿過於用力導致蘿蔔腿,若想改善討人厭的肌肉,應該收緊腹部、夾緊臀部,遵守腳跟、腳心、腳尖的順序著地。

 

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下犬式瑜伽動作是甩蘿蔔腿最好的伸展方式,先將雙手雙腳貼地,臉朝向地板,然後彎曲膝蓋,把背拱起來,用腳尖撐地,臀部往上頂高,呈現一個三角形御飯團,可拉伸小腿肌和韌帶之外,對於背部、肩膀緊繃肌肉也有舒展作用!

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