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簡單20分鐘日常伸展瘦身操 ,不用到健身房也能一次雕塑全身

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因工作關係需要常常飛來飛去的超模Sanne Vloet,在個人Youtube頻道與大家聊到,當一天需要做很多事情的時後,要堅持健身真的很不容易。

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photo by IG @ sannevloet

在忙碌的旅途中,Sanne提到她特別想與大家分享隨時隨地都可以做的訓練,只需很少的輔具或者根本不需要設備,不用特別到健身房,在家裡、戶外或任何有空間的地方都可以練起來!

Photo by IG@sannevloet

VG享受運動邀請大家一起跟著超模Sanne與洛杉磯Pvolve健身房創辦人暨教練Stephen Pasterino一起伸展雕塑全身線條!

日常伸展簡易版瘦身操每天20分鐘訓練全身(影片教學)

<同場加映進階訓練> 金字塔運動法 超燃脂有氧運動(有片)

若教學影片無法顯示請前往仙女超模個人 IG @ sannevloet

1.10個 Burpees 芭比跳

2.20 個Jump squats 深蹲跳躍

3.30個Bicycles 腳踏車式

4.40 個mountain climbers 登山者式

5.50 個 Jumping Jacks 開合跳

6.40 個mountain climbers 登山者式

7.30 個 bicycles 腳踏車式

8.20 個jump squats 深蹲跳

9.10個 Burpees 波比跳

※文 BY SABRINA LEE

(完整文章請看VOGUE.com

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更多精彩報導,詳見《VOGUE網站

※本文由VOGUE雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。

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