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淘美麗美體瘦身

重要日子前讓狀態更好,3分鐘燃脂運動「狂瘦腰內肉、粗大腿」!

▲關鍵時刻前做循環運動能讓狀態更好。(圖/pixabay)

我們知道減肥要「少吃多動」才能真正達成目標,但許多人經常把「沒有時間」當做是瘦不下來的理由,才剛下定了減肥的決心,隔天朋友邀約、公司突然安排聚餐,瘦身計畫無奈又從明天變成了後天,這樣永遠都達不到目標。韓國專業健身教練李妍,將各種運動融入生活中的空擋,讓職業婦女能彌補吃太多、沒運動的罪惡感,隨時都能瘦。

▲久坐上班族容易形成梨形身材。(示意圖/pixabay)

毫無疑問,上班族確實是「沒有時間」去鍛煉,為避免生活忙碌的你,花了大把金錢在健身房卻看不出效果,李妍強調,一些融入生活的日常運動習慣,不需運動器材,即使是看起來不怎樣的動作都是甩油關鍵。

由於女性的身體特徵,例如荷爾蒙等因素,比男人更容易變胖,而且也不容易瘦下來,但你或許能善用女性荷爾蒙變化來減肥,在「生理期」前後,荷爾蒙會劇烈地上下波動,只要善用這段期間減肥,可以達到比平常更好的效果。

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