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如何二度發育?筆記曾之喬、郭書瑤、天心「瘦出腹肌不縮胸」關鍵

▲女星們分享長胸秘訣。(圖/天心臉書)

想瘦身,又不想胸部縮水是減肥一大難題,都很羨慕那些透過飲食控制與運動,讓身材變纖瘦,同時又波濤洶湧的女生,到底要如何才能做到瘦出腹肌,又不會讓胸部下垂又縮水呢?來看看曾之喬、郭書瑤、天心、林明禎的「長胸」絕招吧!

一般來說乳房大小由基因遺傳決定,是由乳腺、胸肌、脂肪、纖維組織等構造組成,類型大致上分為「乳腺型」與「脂肪型」兩種,若腋下連接乳房的那塊肉,摸起來感覺有米粒般,就可能屬於「乳腺型」胸部,這類人減肥時對胸圍影響不大。

若捏起來是一大坨就可能是「脂肪型」胸部,減肥時縮成飛機場的機率較高。但最準的方式還是要到醫院檢查,請醫師幫你判斷,乳腺層和脂肪層就可一目瞭然,因為也有可能你摸到的是乳房腫塊,女性應該多多重視乳癌預防,不能只靠簡單的判斷決定。

而胸部或多或少都有脂肪組成,想要瘦身又要避免胸部因減重縮水,應該要避免節食,飲食要均衡,和搭配能提拉胸部的局部鍛鍊運動,幫助增加肌肉量。建議要多補充好的蛋白質,多吃膠原蛋白,也可在洗澡時按摩胸部穴道,活絡乳腺。以下就來看看各女星們都如何瘦出腹肌,同時養出美胸吧!

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