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趙薇月減10kg燃脂食譜有效?日本瘦身專家:照著吃小腹消失、不用怕復胖

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趙薇因演出電視劇《還珠格格》而闖出名氣,劇中角色林心如和范冰冰也都成為一線明星,2015年起轉戰幕後擔綱電影監製後,首次擔任《誰都渴望遇見你》戲劇監製,近日在愛奇藝台灣站首播,整部戲劇以電影規格打造,還遠赴法國波爾多取景拍攝,描述的是霸道總裁與小女子的戀愛,是一部溫暖的純氧愛情劇。

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▲趙薇瘦身成功。(圖/趙薇微博)

趙薇出道已經25年過去,當時她憑藉著《還珠格格》中的「小燕子」角色迅速竄紅,也出演另一部瓊瑤作品《情深深雨濛濛》 ,那雙大眼睛是最大的亮點之外,精湛演技演活許多角色,堅強任性、溫柔細膩,各種層次感都能滿足觀眾胃口,如今她不僅是演員,更是導演,還是監製,也參與話劇演出,在不同領域上展露鋒芒。

▲趙薇瘦身成功。(圖/林心如微博)

日前在微博上,林心如曬出了與古巨基、趙薇、蘇有朋一同錄影的合照,只見趙薇身穿一襲黑色短裙,外搭藍色襯衫外套,充分展現了纖瘦身材。其實她先前曾因為發福,被虧胖成「大燕子」,自從瘦身有成,身形直接小一號,且再也沒有復胖。

其實趙薇剛出道時,因為有點嬰兒肥而感到自卑,最討厭人家說她可愛,「因為意味著自己很胖」。為了瘦身,嘗試過節食,但不良的瘦身方式會導致營養不良,還會減到肌肉,瘦下來的曲線不好看,更糟的是,一旦恢復飲食,辛苦堅持的瘦身成果一下就消失殆盡。

▲趙薇瘦身成功。(圖/趙薇微博)

因此後來的她,ㄧ樣照吃三餐,但會把其中一餐,用豆腐湯取代,每天還能變化不同的口味,像是紅蘿蔔豆腐湯、海帶豆腐湯,加入當季蔬菜,再打顆蛋就很美味,不僅有飽足感,脂肪也低,還能促進腸道蠕動。

除了豆腐湯,趙薇也會替換成紅棗湯、地瓜湯等,吃起來才不無聊。她也分享,難免會有嘴饞的時候,就吃水煮青豆、地瓜與新鮮蔬果增加飽足感,纖維值豐富,對身體較無負擔,不過澱粉建議白天吃較好喔!

▲趙薇瘦身成功。(圖/趙薇微博)

這個喝湯減肥的方式,曾被日本減肥專家藤井香江所推崇,她也是利用一日一湯的食譜,不知不覺瘦下來,或是一週選三天,早中晚三餐只喝瘦身蔬菜湯,搭配含有高維生素B群的食材,像是櫛瓜、堅果,也可加入豐富的海藻類、蕈菇類、青菜等,可以幫助排除腸道毒素,調整成易瘦體質,不僅讓體重奇蹟的往下掉,還可改善惱人的便祕。

趙薇還是個不折不扣的巧克力愛好者,飯前會吃75%的黑巧克力來解饞,可達到降低食慾的效果,以及減緩瘦身壓力。

如果最近聚餐比較多,有時早餐會吃低糖的牛奶麥片、不加沙拉醬的蔬菜沙拉與現打蔬果汁,毅力十分驚人。

人家說「每逢佳節胖三斤」,為了不讓體重飆升,最狠的是辣椒配白飯,辣椒含有「辣椒素」成分,可刺激血液循環,促進消化,但不是人人都適合。

▲趙薇瘦身成功。(圖/趙薇微博)

多喝水能提升新陳代謝,對瘦身很有幫助,趙薇每天都離不開檸檬水,還曾在《中餐廳》中示範製作過程,搭配蜂蜜醃漬成檸檬切片,最後放入密封的容器搖勻,醃一個晚上,檸檬水既能促進消化,還有刮油效果,尤其豐富的維他命C也能美白,許多女星都力推。

每天也會來杯現打蔬果汁,放入新鮮小黃瓜、蘋果、番茄、西洋芹和苦瓜(大蒜、洋蔥適量),是她個人最喜愛的瘦身飲品。

控制飲食和規律運動是最有效的瘦身方式,趙薇熱愛指壓推腹與游泳,拍戲空擋都會到健身房,最好一口氣游30分鐘,每次會游1,000公尺,或是在泳池內走路,水中的浮力與阻力大,能讓肌肉有更好的鍛鍊效果,使線條更緊實,消耗的熱量也非常多。

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