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年紀越大越難瘦?想遇到優質男人,先改善餐桌上的吃飯規矩!

▲28 歲後超難瘦?先改變飲食規矩吧!(圖/pixabay)

建立一生受用的良好飲食習慣,讓你一輩子都享瘦其中,想找到優質男朋友、好老公以前,你吃飯的規矩就是得專業訓練過。或許,身為營養師的我這樣解釋有點幽默、偏激,但可別忘了,許多心機女孩、職場幹練精緻的女強人們、IG及臉書朋友圈曬圖的…可都是這樣被磨練出來!

科學理性面來說,人是大自然的一部份,所有的生物都是按照宇宙自然的定律運行,現今的飲食習慣也是現代科技演化的結果,加工食品盛行是科技的結晶,同時也帶來人類健康的危機,減肥是所有人都嚮往也想做,但常常達不到的目標,因為人們想要不挨餓、免忌口、不運動、想吃就吃也不會變胖的方式,這件事問題在於,當你吃超過身體所需要,過多就是儲存在身體不會被消耗,現代人很需要的營養新觀念是了解自己的身體,讓你的身體來告訴你,你最需要的是什麼:

▲選擇好的蛋白質。(圖/ pixabay)

1、 正確攝取足夠良好蛋白質

我們的身體要肌肉生成、長出毛髮、指甲、內分泌系統、抗體、酵素、結締組織等等,都需要蛋白質作為原料來源,好的蛋白質包括有:魚類(鮭魚、鱈魚、虱目魚等)、豆類(豆漿、豆腐等)、牛奶、雞蛋、 肉類(雞肉等)這類屬於高生物價蛋白質,建議盡量減少紅肉攝取,避免飽和脂肪過多而攝取過多熱量。

一名美妝記者,喜歡和大家分享變美的事物❤