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淘美麗美體瘦身

「不忌口」狂減18cm腰圍/試過太多減肥法都失敗,就別自找麻煩!

▲曾之喬、鄧紫棋認真吃也認真運動,身材零贅肉。(圖/翻攝自IG@gem0816、chiaochiaotzeng)

女人為了快速瘦下來,任何痛苦的方式都願意以身試法,但「這個不能吃、那個不敢吃」的結果,卻會造成嚴重便秘、營養不良、不斷復胖,甚至讓肌膚老化、鬆垮!有專業營養師就指出,正確攝取「可幫助燃燒脂肪」的碳水化合物,身形會有驚人的改變,小腹不知不覺就消了下去呢!

柴田真希在《減醣瘦身雜穀飯》一書中提到,「不吃碳水化合物減肥法」雖然一時能夠看到成效,卻讓她覺得痛苦備感壓力,忍耐著不吃碳水,終究會因為無法持之以恆,而導致再度復胖。

▲飲食原則:6成雜穀飯、4成配菜。(圖/pixabay)

相信許多女性所共同追求的,絕對不是「短暫瘦一時」的身材,柴田真希更表示,千萬別再以為「不吃飯」是對的,應該要減醣不是去醣,爽吃澱粉也能不發胖,關鍵在於「6成雜穀飯、4成配菜」,就能避免吃下過多的油脂和鹽分。

減肥真的別給自己添麻煩,掌握實用性高又簡單,能讓自己一輩子持續下去的飲食方法,才能有效幫助瘦身,她放下手中的白米飯,改吃雜穀飯,三餐不必禁食,還能養顏美肌、消除便秘,輕鬆減下18公分腰圍。

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