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超佛系瘦身!學孫芸芸、艾莉絲「日常微運動」生兩胎也維持S曲線

▲孫芸芸身材超好。(圖/翻攝自IG@aimeeyunyunsun)

夏天又快到了,好想要瘦下來,時間卻被工作、小孩擠滿,在忙碌生活中想抽空運動真的好難,但你可能不知道,透過生活中累積的「日常微運動」增加每日活動量,也能有同健身房運動的熱量消耗效果,像孫芸芸、艾莉絲都提倡將運動融入生活中,走到哪就能瘦到哪。

「日常微運動」好處多多,只要小小改變做家事執行方式,或是日常生活裡零碎的幾分鐘,像是多遛狗、用抹布擦地取代掃地機器人、能走路就不搭電梯、實際陪小孩玩等等,甩掉的脂肪不輸「假日健身族」,熱量消耗其實很有效率,千萬不要低估生活的「微運動」!

▲將運動融入生活中,走到哪就能瘦到哪。(圖/pixabay)

還有一份針對肥胖婦女的研究證實,受試者執行日常微運動24周後,體重、腹部脂肪皆有顯著下降,腰圍、內臟脂肪比久坐的人下降較多,且與中等有氧運動組在統計上沒有差異。但要避免脂肪囤積,還要透過飲食輔助,營養師建議可搭配豆漿、香蕉、茶葉蛋與地瓜補充蛋白質與醣類,幫助合成肌肉。

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