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你想不到的6種超強燃脂食物,能幫助瘦小腹還讓皮膚變好!

▲運動搭配飲食讓瘦身事半功倍。(圖/pixabay)

對減重的人來說,基礎代謝率高很重要,但除了運動可以提高代謝,搭配飲食更能幫助消耗熱量,讓你連躺著都在燃燒脂肪,營養師趙函穎就分享了6種能促進代謝的好食物,有些還能幫助皮膚變好,提升記憶力呢!

 

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今天有個38歲的學生回診 四十天掉了7公斤~從71到64😁😁😁 做法就只是改變吃東西的習慣 改吃小火鍋補充多元化的營養 練習放鬆睡飽😴😴😴 看著她開心的表情 告訴我周邊的人都說她瘦了 真替她開心🥳🥳🥳 減重真的沒有想像的困難唷💖💖💖 只要你願意開始覺察 每一口吃進去的食物 不靠吃東西來發洩補償 好好的學會使用自己的身體 瘦身真的很容易唷😇😇😇 ㄧ起加油💪🏻💪🏻💪🏻 #壓力性肥胖 #胖是吃出來的也要用吃營養瘦下來 #趙函穎營養師 #活在當下 #開啟覺察力 #吃夠營養瘦越快 #weightlossrecipes #nutritionist

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1.燕麥

很多明星的減肥食譜上都有燕麥,例如大S、張韶涵、鄧紫棋都推薦早餐吃燕麥。它能降低膽固醇以及心血管疾病的問題,含豐富的膳食纖維及β-葡聚醣,可幫助穩定血糖,延長你的飽足感,避免運動時頭昏眼花,也提供足夠能量幫助脂肪燃燒,但購買前要看成分,要避開糖、香料,選擇無調味的燕麥最好。

▲雞蛋可提供營養又有飽足感。(圖/pixabay)

2.雞蛋

雞蛋的營養價值高,含有優良好吸收的蛋白質、豐富的維生素B12和必需氨基酸等其他營養成分,適量吃可提高身體代謝率,還具有活化腦力的功效,能避免記憶力衰退,預防失智,也提供身體建造必需的營養素,再加上含有卵磷脂,可調節膽固醇代謝,降低壞的膽固醇,運動前補充可提供營養又有飽足感,非常適合想要燃燒脂肪時吃!

一名美妝記者,喜歡和大家分享變美的事物❤