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淘美麗美體瘦身

練翹臀有絕招!簡單5個動作幫助緊緻臀型、瘦大腿內外側

▲超模Romee Strijd。(圖/翻攝自IG@romeestrijd)

緊實翹臀是健身女孩們追求的終極目標。屁股如果下垂,不管穿緊身裙還是緊身褲都不好看,VG享受運動推薦大家,跟著超模Romee Strijd一起進行後抬腿臀部訓練,不但可改善臀型練出性感蜜桃臀,還能讓雙腳看起來更修長!

超模Romee Strijd 5招翹臀後抬腿居家訓練

運動健身前一定要記得先暖身,讓身體熱起來比較不容易受傷,今天的訓練是以下半身臀腿訓練為主,可從這兩招開始為今天的提臀緊實翹屁屁計畫暖身。

1.深蹲跳 Jump Squats X 20下

2.後跨弓箭步Reversed Lunges + 踢腿 Kick X 20下 (記得換邊練習)

* 如果你覺得20下太過激烈,不妨從10下開始練習起。

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